الله يخلي مدينة جده فيها نعمل انا احب الشئ الناااااعم مرررره واحب اعددل كماااان فييه لاازم
وربي يسعدك قلبو
مره ذوق
الله يخلي مدينة جده فيها نعمل انا احب الشئ الناااااعم مرررره واحب اعددل كماااان فييه لاازم
وربي يسعدك قلبو
مره ذوق
السعر: 1500 ريال
السعر: 1500 ريال
السعر: 1500 ريال
السعر: 1500 ريال
السعر: 1500 ريال
فساتين زواج راقية وبأسعار مناسبة مناسبة جداً
أكثر من (400 ) موديل والتفصيل حسب قياسك ولونك المفضل
تفضلي بزيارة ألبوم الموديلات (مع أسعارها) في الموقع التالي:
zennah.com
للطلب والإستفسار على الخاص
للطلب والإستفسار على الخاص
السلام عليكم يامعلمات
يوجد لدي تحضير مادة التفصيل والخياطه للمرحلة الثانويه كامله وبالطريقة العموديه من اعداد معلمة خبرة طويلة فى تدريس المادة
من تحتاج الى شراءه تتفضل بالطلب على الخاص والرجاء اللى مو جادة لاتضيع وقتى ووقتها
اسعاره…
الترم الواحد ((منهج واحد)) بــــــ75 والمنهجين بــــ150 ريال
الترمين كاملة بــــــــ300 ريال
الدرس الواحد فقط بـــــ10 ريال
طريقة الشراء تحويل المبلغ لحسابي ثم اقوم بارسال المطلوب على الايميل ويمكنك طلب نموذج لدرس من التحضير للاطلاع عليه قبل الطلب
بالتوفيق للجميع
وفق الله الجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركات
[center]احبائى……..في موقع رائع جداً لتعليم جميع مهارات الخياطة…. الموقع ده عبارة عن فلاشات بتعرض لنا مهارات الخياطةالمختلفةبطريقة رائعة من تركيب انواع السوسته (السحاب) المختلفة وتركيب الجيب والكمر…… وغيرها من المهارات…..
ولاهمية هذا الموقع لكل محبي الخياطة قمت بعمل شرح مبسط لطريقة تشغيل هذه الفلاشات …
والموقع ده ممكن نحوله لعدد من اللغات الاجنبيه وطبعاً معظمنا يفضل اللغة الانجليزية ..
وده الرابط …..
https://www.husqvarnaviking.com/media…ingroom_us.asp
شرح طريقة التعامل مع الموقع
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أسأل الله أن يجعل عملى خالصا لوجهه الكريم و أن ينفعكم به ..
أختي الحبيبة:
اعلمي أنه عليك معرفة أمور دينك فعليك بالبحث و القراءة كي تستفيدي و تفيدي غيرك . و لا تنسي انك ستكونين يوما أم و ستعدين جيلا فاحرصي على أن يكون جيلا صالحا.
أخواتى الكريمات / أن نذكر كيف تغتسل المرأة بالتفاصيل ليس فيه عيب
لأنه من الضروري أن تعرف المرأة كيفية الاغتسال من الحيض و لا عيب في ذلك
بل العيب أن نجد فتيات كثيرات إن لم أقل معظم الفتيات لا يعرفن كيفية الاغتسال من حيضهن
و نحن نرضى بذلك و نسكت دون أن يعلم الزوج زوجته و لا الأخت أختها ، و لا الصديقة صديقتها…
بقصد نشر الوعي بين فتياتنا اللاتي يجهلن كثيرا من أمور دينهن كما هو ملاحظ
خاصة الحيض و كيفية الاغتسال منه فندرج هنا طريقة الغسل باختصار
لأن الاغتسال من الحيض ليس هو الاغتسال العادي دون حيض كما يعتقد الكثير الكثير
و نسال الله تعالى أن يتقبل منا و يجعل هذا العمل في ميزان حسناتنا.
( أولا )
كيف تعرفين أن أيام حيضك قد انتهت و أنك طهرتى ؟
أى : ما هى علامات الطهر و التى بظهورها يجب الغسل ؟
روى عن السيدة عائشة " رضى الله عنها " أن النساء كن يبعثن إليها بالدرجة فيها الكرسف فيه الصفرة من دم الحيض ، فتقول : لا تعجلن حتى ترين القصة البيضاء ، تريد بذلك الطهر من الحيض
الراوي: عائشة – خلاصة الدرجة: صحيح وذكره البخاري تعليقا – المحدث: النووي – المصدر: الخلاصة – الصفحة أو الرقم: 1/233
و معنى الكرسف : القطن الأبيض
و القصة البيضاء فسرت بأحد أمرين:
إما القطنة التي ينزل فيها الطهر
وإما المقصود به الرطوبة التي تنزل بعد انقطاع الحيض وهو سائل أبيض يشبه بياض البيض والله أعلم .
فالنساء كن يسألن عائشة – رضي الله عنها لعلها بهذا الأمر لأنها كانت مع النبي – صلى الله عليه وسلم – ، لأنهن كن يستحين من سؤال الرجال عن ذلك، ولشدة حرصهن على البراءة من الحيض لئلا يصلين وهن غير طاهرات، ولئلا يدعن الطهر وهو لازم لهن فكن يلجأن إليها لتبديد الشك الذي يغامر النساء كثيراً في كل عصر ومصر.. ولا سيما في رمضان والحج،
و من الحديث نفهم التالى :
فى آخر أيام حيضك عليكِ أن تتأكدى كل عدة ساعات مثلا أو عند دخول وقت كل صلاة أنك لا زلت حائض ، و ذلك باستخدام قماشة أو منديل مثلا يكون أبيض ، فإذا دخل و خرج أبيض كما هو فقد انتهى الحيض و وجب عليكِ الغسل ، أما إذا خرج به أى آثار من دم فانتظرى ..
تنبيه هام
فى بعض النساء تكون علامة الطهر عندهن واضحة و هى بخروج سائل أبيض تعرفه ، فإذا رأيته عرفت الطهر ، أما ما سبق فهو لمن يشتبه عليها الأمر …
تنبيه آخر
إذا طهرت من الحيض طهراً صحيحاً وذلك بنزول السائل الأبيض الذي ينزل سائر الشهر ثم رأيت بعده دماً أو صفرة أو كدرة فإنها لا تعد شيئاً لحديث أم عطية "كنا لا نعد الصفرة والكدرة بعد الطهر شيئاً" .
أما عن كيفية الغسل فهى كالتالى
* تنوى الغسل و الطهارة بالقلب لا أن تتلفظ بها باللسان فالنية محلها القلب .
* تبدأى بالتسمية فتقولى " بسم الله "
* يستحب تتبع مجري الدم بالماء ثم بقطعة قطن فيها مسك(أو صابون أو…).
* تغسل يديها ثلاثا ثم تغسل الفرج جيدا و تطهره من الأذى
* تتوضأ وضوئها للصلاة
* تغسل رأسها حتى يصل الماء إلى باطن الرأس
(إذا كان شعر المرأة مضفورا ضفرا قويا يمنع وصول الماء إلى الباطن وجب عليها حله أما إن كان ضفرا رقيقا لا يمنع الماء من الوصول إلى بشرة الرأس فكان لها أن تغتسل و إن لم يزل عليها الضفر)
* تجعل الماء يفيض على سائر جسدها مع الدلك بيدها فتبدأ بشقها الأيمن (النصف الأيمن من الجسم) ثم تنتقل إلى الشق الأيسر (النصف الأيسر من الجسم) ثم تغسل قدميها .
* هذا ليعلم كل من تسول له نفسه شتم المسلم أو التحقير بديننا الحنيف أن ديننا هو دين طهارة
* نعم فليعلم ذلك الذي يدعي الجبروت و الهيمنة أن ديننا دين عدل أيضا:
فبينما كان اليهود يبتعدون و ينفرون من المرأة أثناء حيضها معتقدين أن كل ما تلمسه الحائض يعتبر نجسا
و بينما كان النصارى يبالغون في الأمر فيجامعون زوجاتهم أثناء الحيض، متجاهلين أنه أذى
جاء ديننا يعدل و يتوسط في ذلك فالحائض تقوم بكل أعمالها عادية، ما عدا الصوم، و الصلاة، و الطواف بالبيت، و الوطء في الفرج.
أريد الإشارة إلى انه يمكنها الذكر و التسبيح و الدعاء…..كما أن زوجها قد يستطيع لمسها دون أن يطأ فرجهاا لأن في ذلك أذى
وجزاكم الله خيراَ ..
..منقول ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بأذن الله من بكرة ببدأ رجيم مع رياضة وراح اكتب يومياتي من تاريخ 8-7 الى 17-8 وعساني ان شاء لله انحف
الوزن 74 الطول 150
وشكرا
اليوم الصباح كان الافطار حليب سعودية منزوع السم العلبة الصغيرة 2 توست بر جبنة قليلة السم
الغداء كميه كبيرة سلطة بدون زيت زبادي قليل السم شوربة خضار بدون زيت
العشاء زهرة سلقتها بماء مع شوية ملح وفلفل ابيض وقليتها بملعقة زيت زيتون
الرياضة مشيت الصباح 20 دقيقة ولعبت في العصر على جهاز الاوربتراك 30 دقيقة
الرياضة: مشي ساعة كاملة في الصباح رياضة الاوربتراك لمدة 30 د
بدأت بفضل الله دورة فقه الزواج اليوم لفضيلة الشيخ /هاني حلمي
.
وإليكم عنوان مسجد السراج المنير الذي تقام به الدوره كما بالصوره
.
فسارعوا باللحاق بنا
.
ونذكركم بالإعلان
.
يعلن مسجد السراج المنير عن بدء دورة في "فقه الزواج من كتاب الفقه الميسر"
.
يقدمها لكم
فضيلة الشيخ / هاني حلمي حفظه الله
بدءً من الأحد 2-9-2012 إن شاء الله بعد صلاة العصر
العنوان / أمام حي الدقي – الجيزة
لأي استفسار الإتصال بالأرقام التالية :
– للإخوة : 0199101022
– للأخوات : 01024155012
نسأل الله لنا ولكم الهدى والتقى والعفاف والغنى
قبل البدء في توضيح العلاج ,,
عليك فهم هذه الحقائق الهامة عن مرض تكيس المبيض ( وهى بشكل مبسط مختصر ):
*تكيس المبيضين يعني وجود سماكة في قشرة المبيضين وعدم استجابته بشكل طبيعي للهرمونات المحفزة للمبيض مما يؤدي إلى نمو العديد من البويضات في كل شهر بدلاً من بويضة واحدة وبالتالي عدم وصول أي من هذه البويضات للحجم المناسب وعدم حدوث الحمل
*في حالات تكيس المبيضين تكون بطانة الرحم سميكة نتيجة عدم التبويض، وبالتالي عدم إفراز هرمون البروجستيرون في النصف الثاني من الدورة الشهرية.
*هرمون البروجسترون:هو الهرمون المختص بإزالة بطانة الرحم ونزولها، وهو ما نسميه بالدورة الشهرية.
* في حالة تكيس المبيض تظهر أكياس صغيرة داخل المبيض ويلاحظ كبر حجم المبيض وتضخمه.
*العلاج يقسم على مرحلتين:
الأولى: يجب وقف نشاط المبيض حتى لا يتكون المزيد من التكيسات ( الطريقة القديمة ).
الثانية: بعد توقف النشاط وعلاج التكيس يقوم الطبيب بتنشيط المبيض.
*إذا ثبت عدم التبويض نتيجة تكيسات المبيضين يلزم أولا أخذ حبوب منع الحمل لمدة 6 أشهر، ثم أخذ منشطات للمبيضين ثم متابعة التبويض(كما شرحنا في الفقرة السابقة).
*ثبت أن الزواج وحصول الحمل هو أفضل علاج لحالة تكيس المبيض حيث يتوقف نشاط المبيضين أثناء الحمل وبالتالي توقف تكون هذه التكيسات(وقد شرحناها أيضآ في الفقرة السابقة) وبالتالي الفتاة المصابة بتكيس المبايض قبل الزواج 90% من الحالات تشفى بعد الزواج والحمل الاول , وحالات اخرى قد تتناول المنشطات في كل مرة لمساعدتها على تكرار الحمل .
*من أعراض التكيس:
البدانة، وتأخر الحمل، وارتفاع ضغط الدم وإضطراب في الدورة والتبويض أيضآوعدم القدرة على الإنجاب، وظهور شعر زائد , حب الشباب , زيادة دهنية البشرة .
*ليس من علامات التبويض نزول الدم على شكل أنسجة قبل الدورة بيومين ، فالتبويض يحدث قبل نزول الدورة بأسبوعين تقريبًا وهذا يعتبر من علامات التكيس واضطراب الدورة أو قلّتها.
*الوقت الذي يحدث فيه التبويض هو في الغالب من اليوم العاشر لابتداء نزول دم الدورة إلى اليوم السابع عشر , وقد يختلف من أمراة لاخرى حسب مقدار دورتها الشهرية .
*أي تكيس للمبيض لا بد أن يرفع في نسبة هرمون التستوستيرون الذكري ( هرمون الذكوره ).
ولفهم سبب زيادة هذا الهرمون إقرئي معي النقطة التالية :
*تكيس المبايض يسبب ارتفاع في مستوى هرمونLH وزيادة هرمون الأنسولين وهذان يؤديان إلى زيادة إفراز هرمون التستوستيرون الذكري من المبايض مما يؤدي إلى منع النمو الطبيعي للأجربة في المبيض، وبالتالي قلة التبويض.
*يجب أن تعلمي أن الوزن الزائد يعيق ويمنع علاج تكيس المبيض لذلك عليك أولآ بإنقاص وزنك وبعد ذلك عليك التوجه إلى الطبيب .
*ايضا آنوه ان حالة التكيس ليست واحدة عند كل مريضات تكيس المبايض بل للتكيس درجات اما الخفيفة او المتوسطة او الشديدة على النحو التالي :
-النوع الخفيف MILD PCOS
وتكون الدورة عند هؤلاء النساء منتظمة والاباضة عادية ..ولكن يحدث تاخر في الحمل مقارنة بالنساء العاديات ..وهناك فرصة الاجهاض التلقائيSPONTANEOUS MISCARRIAGE عالية عندهم نتيجة ارتفاع هرمون الLH
2- النوع المعتدل MODERATE FORM
يكون هناك عدم انتظام في الدورة واحيانا لاتحدث اباضة
3-النوع الشديد او المتقدم SEVER FORM
تكون هناك سمنة مفرطة مع الشعرانية وحب الشباب ودهنية البشرة وانقطاع في الحيض واحيانا عقم
خطة العــــــــــــــــــــلاج:
1- التشخيص:
يتم التشخيص بمراجعة مختص أمراض النساء والتوليد، وعبر توقيع الكشف الطبي، بالإضافة للفحوصات التالية ليتأكد التشخيص الصحيح للمرض:
– فحص المبايض بجهاز الموجات فوق الصوتية
– عمل قياس لمستوى هرمون الأنسولين في الدم.
– عمل تحليل للهرمونات الأنثوية في اليوم الثاني او الثالث من تاريخ نزول الدورة خاصة لهرموني الـ FSH والـ LH
– عمل تحليل لنسبة هرمون الذكورة testosterone.
– عمل تحليل لوظائف الغدة الدرقية TSH ؛ لأن قصورها يسبب ارتفاعا في هرمون الحليب PROLACTINE وعدم انتظام الدورة؛ ولذلك لا بد من عمل هذا التحليل، تحسبا من أن يكون خلل وظائف الغدة الدرقية هو المسبب لظهور أعراض مشابهة لأعراض تكيس المبايض.
النقطة الثانية اوضح فيها ان يوجد خطط علاج قديمة و حديثة : ..
الطريقة القديمة في العلاج : هى أسلوب ما زالت تتبعه بعض المدارس رغم قدمه، وهو استخدام أقراص منع الحمل، حيث تعمل على تنظيم عمل المبيضين بتثبيط التبويض لفترة يقررها الطبيب ويضمن من خلالها منع تكون هذه الأكياس وتصغير حجمها تدريجيًّا، وينتظر بعدها عملية تبويض طبيعية و تستخدم لمدة لا تقل أو تزيد عن ستة أشهر،
وهذه الحبوب تعمل على :
أ) تخفيض مستويات الهرمونات الذكورية التي تكون مرتفعة في حالة تكيس المبيض.
وعادة في حالة إرتفاع هذا الهرمون الذكري يحدث ظهور للشعر في الذقن وعلى البطن والفخذين وهو ما يسمى ( بالشعرانية )
ب)تنظيم الدورة الشهرية التي تكون مضطربة في حالة تكيس المبيض.
ت)إزالة التكيسات والحد منها
الطريقة الحديثة في العلاج هى : عن طريق استخدام الهرمونات المحفزة لعمل المبايض ( الحبوب المنشطة )، ويعد عقار الكلوميفين سترات ( الككلوميد ) هو الاختيار الأول لهذه المهمة نتيجة لنسبة نجاحه المرتفعة كعقار محفز للتبويض، ولرخص سعره، وندرة حدوث مضاعفاته . فيستخدم الكلوميد لمدة لا تقل ايضا عن 6 اشهر او حسب ما يقرره الطبيب ..
– لذلك فهناك طرق جديدة لتحسين النتائج مثل امتداد فترة العلاج بالكلوميفين سترات، أو استخدام الكورتيزون، أو البرموكريتين، أو عقار الميتفورمين مع الكلوميفين سترات، وهذا يؤدي إلى حث التبويض في 86% من هؤلاء السيدات.
إلا أن هناك من 15% إلى 30% من الحالات لا تستجيب للعلاج بالكلوميفين سترات، ويلاحظ ذلك بصورة أكثر في السيدات اللاتي يعانين من زيادة الوزن وزيادة نسبة هرمون الأنسولين.
3- لذلك قد تحتاجين إلى حبوب تخفض مستوى الأنسولين في الدم مثل (جلوكوفاج أو ميتفورمين Metformin) لانه عادة يكون مرتفعآ مع حالة تكيس المبيض..
لكن لهذا الدواء بعض من الآثار الجانبية وهى :
ومن اثاره الجانبية التي يجب ابلاغ الطبيب عنها فورا :
1- الحساسية وظهور طفح جلدي نتيجة التحسس من مكونات الدواء.
2- ظهور اعراض ارتفاع حموضة الدم LACTIC ACIDOSISوهي عادة تظهر عند المرضى الذي يكون لديهم امراض او قصور الكلى ومن الاعراض هذه الاحساس بتعب واعياء عام والم في عضلات الجسم ودوخة وزغللة في النظر وصداع والم وتقلبات في المعدة وقد يحدث خفقان او عدم انتظام ضربات القلب .
اما الاعراض التي تظهر اثناء العلاج من التكيس فهي غالبا اعراض او اضطرابات معوية تصاب بها حوالي 30%اثناء العلاج وهي :
1-غثيان وقيء او الم في ابطن واسهال عند بداية استخدام العلاج .
2-انتفاخات في البطن وزيادة الغازات .
3-فقدان الشهية او الاحساس بطعم غريب معدني على اللسان او الفم ..
وغالبا ما تكون هذه الاعراض مؤقتة وتستمر من1-4اسابيع وهذا العلاج لايمكن ان يسبب السكري لانه علاج للسكري .
نتيجة استخدام حبوب الكلوجوفاج ( حبوب السكري ) :
* يؤثر الدواء على الإفرازات الهرمونية الغير الطبيعية المصاحبة للمرض خلال 2-3 اشهر من العلاج .
*كما تقلل من تساقط الشعر والشعرانية فى الوجة و الجسم .
* يساعد على تنظيم الدورة وانقاص الوزن بنسبة.90%خلال 6اشهر من العلاج .
مما يؤدي كل ما سبق الى عودة الدورة الى طبيعتها وبالتالي حدوث إباضة منتظمة ثم الى الاخصاب والحمل باذن الله .
4-قد تحتاجين أيضآ إلى حبوب البروجسترون مثل( دافستون ) او (Provera) لانه عادة الحالات التي تعاني من تكيس المبايض يكون مستوى هرمون البروجسترون منخفض مما يسبب زيادة في سمك بطانة الرحم.
وهذه الحبوب تزيل وتخفف من سماكة بطانة الرحم .
لكن قد تحتاجين إلى عملية كحت لبطانة الرحم إذا كانت سميكة جدًّا لأان أقراص PROVERA سوف تستغرق وقتًا طويلاً حتى تأتي بالنتيجة المطلوبة.
ومن فوائد هذه الحبوب أيضآ أنها تقوم بإنزال الدورة الشهرية في مواعيد منتظمة .
5-يصاحب حالة تكيس المبيض أيضآ إرتفاع في مستوى هرمون الحليب (البرولاكتين) والعلاج هنا في المرحلة الاولى بإستخدام الأدوية مثل:
بروموكربتين Bromocriptineأو البارلوديل أو الدوبرجين أو الدوستانكسDostinex . مع باقي الادويه المنشطة والمنظمة للدورة .
لكن جميع هذه الأدوية الأربعة ينصح بإستخدامها بشكل تدريجي حتى لا تصابي بآثار جانبية والتي تتمثل في:
أ-آلام المعدة
ب-الغثيان
ت-انخفاض الضغط الشديد
ث-الدوخة
ج-الصداع.
ي ت ب ع
جازاكي الله كل خير يارب وربنا يشفينا جميعا لاني عندي تكيسات وسببتلي فعلا زياده في الوزن وكل الحاجات اللي انتي كتبتي عنها وفعلا الدكتور بتاعي اداني الادويه دي وربنا يشفي كل مريض
|
تسلمي حبيبتي الله يشفي كل مريضه ويرزق كل محرومه بالذريه السليمه
حبيبتي في وصف شعبيه انتي في السعوديه روحي عند الي ببيعو البهارت واطلبي منهم مردقوش ومرميه كل يعرفها
اخلطي ملعقه مع بعض من النوعين في ماء دافئ وشربي مرتين في اليوم ونشاء الله ربي يكتب الشفا
أبدعتي شرح كامل ومفصل
دمتي رائعـــــــــــــــــــــه
السلام عليكم
كيف حالكم يا حلوين انا هاي اول مشاركة بمنتدى سيدتي بس متابعة المنتدى اول بأول بتمنى تقبلوني صديقة الكم
اليوم انا اخترت أقدم الكم شي من مطبخي لزيز وانا بحبو كتير الكـــــروسان
هلاء نبلش
الكـــــــــــــــــــروسان
الطريقة
اول شي مقادير العجينة:
– 3 كوب طحين (كوب عصير)
-ملعقة كبيرة خميرة
-ملعقة كبيرة سكر
-ملعقة بيكنج بودر
-نص كوب زيت
-1 لبن زبادي
-نص ملعقة صغيرة ملح
– 1 بيضة
– 1 فانيلا
الحشو
– جبنة مع زعتر
– مربى فراولة
ملاحظة. فيكي تختاري اشي شي تحبي متل شوكلا – لحمة مفرومة – جبنة صفرا
التغطية
ربع كباية حليب سائل
التزيين
سمسم
الطريقة
1- اول شي نخلط مقادير العجينة الجافة كلها مع بعض
2- نضيف البيضة ونخلطها مع الطحين وباقي المقادير
3-نضيف اللبن الزبادي ونعجنها حتى تصبح لدينا عجينة ناعمة بهادا الشكل
4- نترك العجينة حتى تتخمر لمدة ساعة كاملة
5- بعدين نقطع العجينة الى كرات متساوية في الجحم تقريبا
6- نفرد العجينة
7- نقوم بطي العجينة على بعضها حتى تصبح مربعة
ملاحظة مهمة جدا ( يجب انا نقوم بفرد العجينة وطيها أكثر من مرة من 3 مرات الى 5 كلما قمت طي وفرد العجينة كلما تكونت الطبقات واصحب لينة وهشة أكثر)
8- نترك العجينة عندما ننتهي من عملية الفرد والطي لترتاح لمدة ربع ساعة
9- تفرد العجينة وتقطع الى مثلثات
10- نقوم بلف العجينة وحشوها بالجبنة او الزعتر بهذا الشكل
11- يصبح شكل العجينة هكذا
12- نضع الصينية وندهنها بالحليب ونرش شوية سمسم في الفرن ونخبزها على درجة حرارة متوسطة
واخير تصبح جاهزة لتقديم بعد الخبز
يارب تكون الوصفة عجبتكم وتجربوها لانها بجد لزيزة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشالله طريقه مفصله ربنا يسعد ايامك ياسولار
بس ياليت الصور تكون اوضح يمكن تقربين كتير
اهلين يا عسوولة يمكن لانو من جوال والاضائة مش ساطعة
عموما من عيوني المرة الجاي هيكونوا اوضح