الوسم: النوم

بسم الله الرحمن الرحيم

إن النهوض السريع من السرير عند الاستيقاظ من النوم (( خطر ))،عندما تستيقظ قد تشعر في كثير من الأحيان بأنك مليء بالنشاط والحيوية فتقفز من السرير بقوة ونشاط ولكن اهدأ قليلا فتلك القفزة السريعة من السرير قد تسبب لك فيما بعد أزمة قلبية مفاجئه

يقول الأطباء :

السلام عليكم…..
حبيت اجيب لكم مجموعة من ملابس النوم الحلوة…اتمنى تعجبكم.

الجميلة 23

يتبع…………..وهذا بعد التعديل…

هل نام بجانبك أحد ما و سمعت صرير أسنانه أثناء النوم. تلك مشكلة كبيرة يعاني منها الكثيرون أثناء فترات نومهم مما دعا شركة ألمانية كبرى في مجال التأمين الصحي إلى عمل بحوث من اجل التوصل إلى حلول لذلك الصرير المتواصل طول الليل. فقد أكدت الشركة بعد نهاية بحوثها أن التدريبات

التي تهدف لتقليل التوتر اليومي يمكنها تقليل حدوث صرير الأسنان أثناء النوم. وتقول تكنيكر كرانكينكاسي بأن 90 بالمائة من حالات صرير الأسنان تحدث نتيجة رد فعل الجسم لمستويات عالية من القلق ومشاكل لم تحل وهو ما يتسبب في حدوث توتر بعضلات الفك.
وقالت الشركة إن التدريب الذاتي أو القيام بتدريبات الاسترخاء بالاستخدام الذاتي للتنويم المغناطيسي هي إحدى الطرق لتقليل مستويات التوتر.

كشف بحث علمى جديد عن أن درجة حرارة الجلد فى الأيدى والأصابع
تزداد بسرعة قبل دقائق من موعد النوم أثناء تحضير الجسم نفسه للسبات..

وأوضح العلماء فى ( جامعة فليندارز ) بجنوب أستراليا,
أن حرارة الأصابع تزيد بحوالى ثلاث درجات مئوية عند الشعور بالنعاس والرغبة فى النوم,
مما يدل على وجود علاقة بين النوم وجهاز التنظيم الحرارى فى الجسم,

حيث تنخفض حرارة الجسم الأساسية عند النوم
بينما تبدأ الأطراف مثل الأصابع, بالسخونة نتيجة تشتت وتوزع الحرارة.

وقد لوحظت هذه الظاهرة فى دراسات كثيرة,
ولكن البحث الجديد هو الأول الذى يحدد الزيادة فى درجات حرارة الأصابع على فترة زمنية طويلة تصل إلى 45 ساعة,
ويبيّن أن هذه الزيادة لا تحدث فى الليل فقط وإنما فى أى وقت يشعر فيه الإنسان بالنعاس.

ووجد العلماء فى دراستهم التى تابعوا فيها 14 شخصا من الأصحاء
الذين حصلوا على قسط وافر من النوم الجيد قبل بداية التجربة بأسبوعين,
وتجنبوا الكافين والكحول لثلاثة أيام على الأقل,
ثم تم وصلهم بأقطاب كهربائية لرصد وقت النوم وقياس درجة حرارة الجلد,
أن كل فترة شعر فيها المشاركون بالنعاس والرغبة فى النوم,
سواء فى الصباح أو العصر أو المساء أو الليل,
ارتفعت درجة حرارة أصابع أيديهم بنفس المقدار تقريبا فى العشرة دقائق التى تسبق النوم..

ولاحظ الباحثون فى دراستهم التى نشرتها مجلة (بحوث النوم ),
أن هذه الحرارة كانت أعلى فى الليل عنها أثناء النهار,
مما يشير إلى أن الجسم يعمل على توزيع الحرارة إلى الأطراف للتعويض عن انخفاضها فى المركز.

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات :Icon214:

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا ).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

نومي عيل غلط بغلط

انا وحده بعطله

ومكبره المخدده عدل

وناويه اكبرها زياده

لييي آآآآآآآآآآآآآآآآآآخر لحظه بعطلتي

هههه

:Icon213: : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :icon112:

بحاول اني ما انام على……..
ومشكوره يالغاليه على الموضوع
ما ننحرم

الله يعطيك العافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام رقة يا سلام عالموضوع الرائع كوين نورتي القسم والله لا تحرمينا من ابداعاتك وعطائك احلى تقييم + خمس نجوم ودي & محبتي

الله يسعدك يا ام رقة منور بأهله وربي خلاص بسنتر هون ههههههه

ع فكرة أحب الأثاث كثير والتجديد فيه إن شاء الله ليّ موضوع قادم بإذن الله كيف تجددين

أثاثك القديم لأثاث عصري وجميل

أشكرك يا قلبي ع التقيم وكلامك العسل الله لا يحرمني منكِ

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام جود1 شكرا كوين معلومات رائعة الله يعطيك العافية احلى تقييم

الله يعافيكِ يا عمري هلا بك أم جود نورتي ربي يسعدك ألف شكر لك ع التواجد الحلو والتقيم

الحلو مثل صاحبتوه

يعطيك الف عافيه عزيزتي

تمشيط الشعر قبل النوم يجدد الدورة الدموية ويجعل نمو الشعر أسرع وشطف الشعر بالماء
البارد يقويه، كثير من الأقاويل تسمعينها عن شعرك وهي حقيقية ولكن مع اختلافات نوضحها لك

في النقاط التالية

1- يجب تمشيط الشعر عدة مرات خلال اليوم. هذه المقولة صحيحة ولكن تمشيط الشعر يجب أن

يكون أثناء تصفيفه فقط لان التمشيط دون ضرورة يجعل الشعيرات الضعيفة تتساقط بسرعة.

2- لا تستطيعين جعل الشعر الخفيف الناعم أكبر حجما. غير صحيح لان لف الشعر على البكرات

الساخنة أو العادية مع تعريضه لهواء المجفف الساخن يمنحه حجما أكبر.

3- لتنظيف الشعر تماما يجب أن تغسليه بالشامبو مرة ثم يشطف ويغسل مرة ثانية. غير

صحيح لأن غسل الشعر بالشامبو مرة واحدة ينظفه بدرجة كافية.

4- شطف الشعر بالماء البارد يجعله أقوي ويمنحه لمعانا. هذه الطريقة قد تساعدك على

الاستيقاظ والشعور بالنشاط وقد تقوي الشعر لكنها لا تمنحه بريقا أو لمعانا.

5- إذا نزعت الشعرات الرمادية أو البيضاء بعنف تعود وتتزايد. هذا ليس حقيقيا ولكن نزع الشعر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات اكون نايمة وبنص نومتي حلاتها اقعد بسبب الم وحرارة تحت صدري بالضبط وعلى راس معدتي الم فضيع مقدر انام

وصرت اروح للحمام وانتم كرامة واخلص واروح انام وبعده نص ساعه اقعد من الالم نفسه اروح لحمام ويخف

مع روحتي لحمام وانتم كرامة اتغصب نفسي عشان اخرج