التعب داء العصر…كيف تتغلبي عليه؟!
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
إرهاق، إعياء، عجز… عوارض كثيرة أصبحت شائعة جداً اليوم. يشير الأطباء إلى أن هذه الأعراض طبيعية، خصوصاً بعد فترة من العمل الدؤوب، الضغط النفسي الكبير، المرض، أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
السبيل الأمثل لاستعادة النشاط يكمن في تبنّي وتيرة حياة منتظمة (مع 8 ساعات من النوم على الأقل) إلى جانب نظام غذائي صحي ومتوازن. هل نستطيع اعتماد هذا النظام فعلاً ؟ في الواقع، نحتاج غالباً إلى دفع بسيط كي نتمكن من التغلب على تعبنا. لكن كيف يمكننا ذلك ؟
إليكم بعض النصائح المفيدة:
فيتامينات ومعادن:
لكل نوع من الفيتامينات دور في جسمنا. يساهم الفيتامين C في تشكيل الأجسام المضادة ونمو كريات الدم الحمر، والفيتامين B بدوره يساعد في الحفاظ على التوازن العصبي والعضلي، أما المعادن والعناصر الضرورية لنمو الجسم فلها دور أساسي يتمثل في إعطاء الجسم الطاقة ومضادات الأكسدة. ويمكن لحبة واحدة من الفيتامينات والمكملات مدّنا بمجموعة مختلفة ومتنوّعة من المركبات الغذائية المفيدة التي نحتاج إليها يومياً.
متى نتناولها؟
– في حالة المعاناة من الدوار أو الإرهاق نتيجة الضغط النفسي الكبير.
– لم يكن النظام الغذائي المتبع صحياً ومتوازناً.
ينصح الأطباء عادة بتناول هذه المركبات كعلاج لمدة شهر أو حتى شهرين أحياناً. لا يتعلق الأمر باستبدال الحصص الغذائية طوال السنة بل بإعادة ملء مخزون الفيتامينات والمعادن الذي استُنفد بسبب التعب والضغط النفسي. يُذكر في هذا السياق أنه من غير المجدي تناول المركبات لاستباق الشعور بالتعب والإرهاق، فإذا كنت لا تعاني من عوز فأنت تجازف بتناول هذه المركبات لأنها تمدّك بفائض كبير من دون ضرورة، ما يسبب لك مشاكل صحيّة أخرى.
النتيجة:
من المؤكد أنه ليس لهذه المركبات تأثير منشّط أو مقوٍّ فوري، لكنها تمنحك شعوراً بأنك أفضل حالاً بعد مرور ثلاثة أسابيع تقريباً. لن تشعر بالتعب مجدداً وأنت تحرّك يديك وسيختفي شعورك بالدوار.
نصيحة:
لا تتناول العلاج بالفيتامينات أو المعادن أثناء تناول مكملات غذائية أخرى تحتوي على الفيتامينات أو مضادات الأكسدة.
أعشاب منشّطة:
يشمل معظم الأعشاب المنشطة في تركيبته، الكافيين بشكل أساسي، مركب أثبتت الأبحاث أنه يزيد التيقظ ويمنح مزيداً من الطاقة. ومن بين هذه الأعشاب: البن الأخضر، الشاي الأخضر غير المعالج، عشبة الغوارانا، المتة، نبتة الكولا… هذا فضلاً عن الجنسنغ وعشبة الأسيرولا، مصدر طبيعي للفيتامين C…
متى نتناولها؟
كعلاج لمدة أسبوعين، قد يمتد لشهر إذا دعت الحاجة في حالة:
– الشعور بالإرهاق والإعياء.
– التماثل للشفاء بعد الإصابة بالزكام.
– اتباع حمية غذائية (مركب الكافيين الموجود في هذه النباتات يساعد إلى حد كبير في إحراق الشحوم والدهون).
النتيجة:
شعور بالقوة والنشاط بعد 10 أيام عموماً.
نصيحة:
انتبهوا من النباتات التي تحتوي في تركيبتها على الكافيين، إذ أنه يفضَّل تناول الحصة الأخيرة قبل الساعة الرابعة من بعد الظهر لعدم الشعور بالأرق.
الأحماض الأمينيّة:
تتوافر أنواع كثيرة من الأحماض الأمينية من بينها الليسين، الفينيلالانين، الأرجينين، الحمض الاسبرتي، اللوسين… تسمح هذه الأحماض بهضم البروتينات وتشارك في إنتاج الطاقة.
المنتجات الأساسية:
تدخل هذه الأحماض في تركيبة المنتجات التالية: Arginine Veyron، Sargenor، Stimol، Revitalose التي تعتبر أدوية حقيقية.
متى نتناولها؟
كعلاج لمدة أسبوعين أو ثلاثة في حالة:
– الشعور بالإرهاق.
– بذل مجهود كبير.
– التماثل للشفاء.
النتيجة:
تستعيد قوتك العضلية ويقل شعورك بالتعب.
نصيحة:
من غير المجدي الاستمرار في تناول هذا العلاج لأكثر من شهر.
ملاحظات:
– استشارة الطبيب: لا بد من استشارة الطبيب إذا لم يخف الشعور بالتعب بعد أخذ فترة من الراحة وتناول أدوية تكافح التعب، وإذا ترافق ذلك مع الحمى أو القلق، وإذا استمر الوضع على حاله لأكثر من بضعة أسابيع.
– الأولاد: كل ما يحتاج إليه الأولاد لاسترجاع نشاطهم وطاقتهم بضع ليالٍ من النوم الهانئ وتناول الفاكهة والخضار. إذا استمر شعورهم بالتعب يمكن استشارة طبيب أولاد لمعرفة ما إذا كان هذا التعب ناتجاً من نقص في الحديد.
– الحامل: يفضّل ألا تتناول النساء الحوامل إلا منتجات خاصة وأن تلجأن إلى استشارة الطبيب قبل تناول أي عقار.
قراءة ورقة الإرشادات: يفضّل دائماً قراءة ورقة الإرشادات الخاصة بكل مركب لتجنّب أي تأثيرات أو عوارض جانبية.
م/ن
أتمنى الموضوع يروقكم و لكم مني أعطر تحية
[URL=https://www.up-00.com/]
[/url
