الوسم: السيئة

كون المرأة فوق الوزن العادي بكثير أو دونه بكثير هو دليل طريقة خاطئة في النظام الغذائي الذي تتبعه، ولكن ماهو خطير حول هذا الأمر هو أن السمنة المفرطة أو النحافة المفرطة تعيقان حمل المرأة لانعدام الظروف الصحية الملائمة لحدوث الحمل. هذا ماجاء في دراسة لقسم الأمراض النسائية التابع لمشفى /ساو باولو/ البرازيلي.
وطبقا للمختصين الذين قاموا بالدراسة فان السمنة المفرطة والنحافة المفرطة هما نتيجتان لنظام غذائي سيء وغير صحي. وقالت الدراسة التي نشرها موقع /تيرا/ البرازيلي على الانترنت بأن النظام الغذائي الصحي يعتبر عاملا مهما جدا لحدوث الحمل عند النساء لأن هناك الكثير من المواد الغذائية التي تؤثر ايجابا أو سلبا على خصوبة المرأة.
وأوضحت الدراسة بأن النقص في تناول البروتينات والفيتامينات الضرورية لصحة المرأة يؤدي الى تقليص فرص حملها، كما أن تناول الدهون بشكل مفرط وشرب المشروبات الكحولية وزيادة استهلاك الكفايين وعدم ممارسة تمارين رياضية كافية تجعل الحمل أمرا صعبا بالنسبة للمرأة.

تحرر من حالتك النفسية السيئة بالخطوات الاربع البسيطة

لتحسن حالتك النفسية السيئة ، بإمكانك تغييرها فى أربع خطوات :

الخطوة الأولى : اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة ، ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسية المتردية لا توضح عن نفسها حين لا نعبأ بها ،لأنها لا تعلن عن نفسها ، ولا تنتظر منها أن تقول لك: "لقد تسربت إليك فاحرص على خطواتك". وأول خطوة يجب عملها هي الاعتراف بأنك فى حالة سيئة ولا تتجاهل حزنك أو ألمك ، حتى لا تتراكم لديك الأحزان ، فلا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرج يوماً بشكل يؤلمك جداً.

الخطوة الثانية : تعلم أنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك السلبي ،فمشاعر الضيق والألم التي نشعر بها ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحن المسؤولية كاملة ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على أسباب سعادتنا إن في فقداننا لهذه الأسباب ثم العثور عليها ثانية حين نحمل أنفسنا مسؤولية ما يعترينا من ضيق وآلام ونكتشف ثانية أننا نحن سبب الداء وأن عندنا وفي ذواتنا الدواء مع هذا كله ما يدل على أننا نمسك زمام أمورنا بأيدينا ولدينا الإنضباط الذاتي في تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ، ولكن فى الحقيقة كل واحد منا هو الوحيد على هذه الأرض الذي يمكن أن يدخل السرور إلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يجعل التعاسة لنفسة.

الخطوة الثالثة : جمع أفكارك بعد تجميعها ، فإذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة، ولا تأخد أحد المبررات التالية لسلوكك:
* ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.
* لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية.
* حالتي خطيرة.
* لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.
* أنتم لا تشعرون بي .
* انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً.
بدل من إعطاء المبررات السلبية ، ينصح الخبراء بضرورة مواجهة التحديات التي توجهك ،ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك، تريث برهة من الزمن وحلل المشكلة التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح لك الأمور ولا تصدق ما توحية إليك نفسك من مبادئ خاطئة.

الخطوة الرابعة : لا توجه اللوم لأحد ، فلا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه ، فقط اطرح عن تفكيرك كل ما يسيئ إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية ،وليس شرطاً أن تحكي همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه.

ان للحسنة :
لنورا في القلب
وضياء في الوجه
وقوة في البدن
وزيادة في الرزق
ومحبة في قلوب الخلق

ممكن تعرفي أي صفة موجودة في زوجك

((العصبي))
العصبي بالواقع طيب القلب ولكنه سريع الغضب وهو حاد المزاج
شديد الانفعال ويشعر بضرورة الاسراع فى الهجوم على الاخرين قبل ان يباغتوه بال
هجوم ونجده لايثق باحد ويركز على نقاشات متصيدة

((الشكاك))
وهوو ضيق الافق ولا يتورع فى التعليق على اتفه الاخطاء
ونجده ثائرا دائما ويلجأ للعنف عند الكلام ورغم انه يسعى
ان يكون اداؤه نموذجيا فى كافة الامور الا انه ينزعج من تذكيره باخطائه

((المؤنب الممل))
وهو يجيد اشعار الطرف الاخر بالذنب بصرف النظر عن الاسباب الحقيقيه للامور

((متصلب متشدد))
انه عنيد صاحب اراده حديديه يتشبث بافكاره ويفرض رأيه
بقسوه وعصبيه وتزمت واضح وكل مايرغب به هو تنفيذ
مايطلبه بدون نقاش

((القاضى))
الذى ينصب نفسه قاضيا ويوجه الحكم دون ان يعرف التفاصيل ان كان هناك مخطىء او على صواب ولا يعترف بفشله مطلقا فهو يجيد فن الهرب من المأزق فهو أعلم الناس بقوانين اللعبه ودائما لديه ضحيه

((الطاغيه))
ومن صفاته الاستبداد وهو قاس وديكتاتور عدوانى

(( الحانق))
هو ذلك الذى نجده غير راضى عن شىء فى حياته ولا فى عمله ولا حتى ععن الاخرين ونجد انتصرفاته غير مخطط لها وتنتابه نوبات غضب مفاجئه وجنون مؤقت دون سبب واضح

((مدعى الفضل))
وهو ممن ينسب العمل لنفس
ه وبصوره فجه متغطرسه وبانانيه ويعتقد ان ذلك حق مكتسب له لانه هو الذى يقود العمل ويوفرلك كل شىء وهو يتحسس من اى نقد او اى ملاحظه ويفتخر بالنجاح ويرغب فى عدم مشاركته لاحد فيه

((الضابط))
فهو عسكرى قبل ان يكون زوجا ويستخدم اسلوب الضبط والربط والسمع والطاعه العمياء ويطغى على حياته الاسلوب البوليسى العسكرى فى القول والفعل

((الابله))
وهو ذو سلوك سىء جارح للمشاعر ويبتكر من الطقوس مايجبر الطرف الاخر على الالتزام بها دون ان يلتزم هو بها ويرى الكثيرون هذا الرجل اخرقا ومعتوها حتى مع زوجته وفى الغالب هو غير متعلم ويؤمن بالخرافات

((السخيف))
يرغب فى اجراء التعديلات عن طريق النقد الاذع وامام الغرباء ويرى نفسه ظريفا كذلكخفيف الظل ونجد افكاره وآراءه تفصيليه تافهه

((المنشغل))
هو نوع نجده كثيرا بين الرجال وهويطلب من الجميعان لايزعجوه بطلباتهم المستمره فهو منشغل فى العمل ويرى انه يستطيع اداء كل الاعمال وعلى درجه عاليه من الدقه

((المهمل))
من خلال عدم اهتمامه بما يحتاجه الطرف الاخر وبما يسببه لم من متاعب ولا يقدم يد العونولا يتدخل ولا يهتم باى شىء ويتفرج ولا يحرك ساكنا وهودائما لديه اهتماماته الشخصيه

((الصامت))
الذى لايستجيب لما تقوله وهو يرفض ان يطلعك على سر صمته ويستخدم ايضا ذلك الصمت لخدمة اغراضه وهو يدرسلامور بصوره اكثر تعمقا ولذلك نجده هادئا فى ردود افعاله

((الطيب الساذج))
جاد فى عمله ولكنه طيب القلب يصدق كل مايقال له ولا يعتقد ان الدنيا بها شر او كذب او خيانه

((الموسوس))
فهو ذلك المتعقد المتهجمدائما وصوته تجده عاليا ولا ي
تمتع بالمرونه فى حل المواقفوالازمات وهو كثير الشكوك وانفعالاته غير متوازنه ويخاف ويتوهم المرض ودائما مايتوقع الشر

(( الكذاب))
وهو كثير الخطأ وكثير التبرير ويرجع فى وعوده ويحثث اتفاقه

((النقال))
وهو ينقل مايدور داخل بيته للخارج ويلقى اللوم على الاخرين فى كل مايحصل ويحرص على تلميع صورته ويقحم ويشرك اشخاصا غرباء فى مشكلات عائليه وينكر بسهوله ما فعله ويعرف انه سلبى

((الروتينى))
الذى يطبق القواعد واللوائح الخاصه به ويقاوم التغيير ويضعامامه العقبات والعرتقيل ويتجنب المسؤوليه ولا يقوم باى مبادره كانت وهوجامد يعتمد على التعليمات وهو ضعيف الثقه بالنفس

واختي عانت بما فيه الكفايه من الصحبه السيئه وربنا ولله الحمد اعادها لرشدها بعد ماتعبنا معاها ويأسنا بس ولله الحمد ماتهورت باعمال قليله الحياء يعني كانت لسه بتبدأ بمكالمات واصحاب تلفون

يعتبر تناول وجبة طعام آخر الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن نتبناها. فعندما تأكلين مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك.

ويسبب هذا الإبطاء تراجعا في نسبة الأيض (حرق الدهون). وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.

الاستراتيجيات التي تساعد على بلوغ هدفك:

شاي الأعشاب:
استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب. تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجية العديد من الأشخاص، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعورا بالامتلاء. أما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. كما أن طقوس احتساء الشاي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد. (أضيفي الأعشاب العطرية للشاي دائماً لما فيها من فوائد).

اشغلي نفسك:
مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو مجلات (طبية، وصحية، وموضة)، استمتعي بتصفح الإنترنت، أو ابدئي مدونتك الخاصة، واكتبي فيها ما تحبين من أشعار، وخواطر، أو قومي بتجميع مقالات تعجبك، أو صور لعائلتك، وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.

طرق صحيحة لتعامل مع العادات السيئة لدى الاطفال

تتنوع العادات السيئة لدى الأطفال وتختلف من طفل لاخر، حيث تعاني الامهات من هذه العادات التي تتضمن مص الأصابع والبكاء، والإلحاح إلى الصراخ والعناد.
وأشارت الدكتورة النفسية هبة شركس إلى أن مص الأصبع وقضم الأظافر، عادات فموية تناولها العلم بشكل موسع، حيث أن هذه العادات تسبب تشوهات بالوجه والفكين قوية، يجب أن نحدد متى يكون هذا الشيء طبيعي، ومتى يكون مرضي.
وتعتبر هذه العادات طبيعية لغاية 6 أشهر وغير طبيعية بعد السنتين من العمر، قبل هذا يكون في مرحلة اكتشاف جسمه، وعن محاولته مثلاً أن يأكل نفسه ويحتج في حال لم تقبل الأم هذا، هذا طبيعي لأن الطفل يحب أن يكتشف طاقاته، وفي حال الهياج والعناد، هنا يجب أن تطبطب عليه الأم وأن تحاول امتصاص الطاقة السلبية، أو أن تشتت انتباهه بأمور يحبها.
وشدّدت شركس على ضرورة استشارة الدكتور في حال استمرت هذه العادات إلى عمر السنتين والثلاثة سنوات، وقالت: "عندما يكون العناد عند الأم والطفل، يجب أن تتحكم الأم بأعصابها لتسيطر على الطفل".

بعض الأزواج هيك تتغير معاملتهم

لزوجااتهم بعد الولادة…

خااصة الطفل الأول..

قبل وجود الطفل الزوج كان متعود

على أنه يحصل كل انشغال و إهتمام الزوجة به

ثم بوجود الطفل الزوجة تنصرف عنه بإهتمام بالطفل

خاصة الأشهر الأولى يعني تعرفي يتغير نظاام ونمط الحياة

في البيت . مشان هيك بعض الأزواج تلاقينهم معصبين على طول

يا أختي هي فترة طبيعيية و رااح تروح لحالها

بس إنتي حاولين أنك تولي زوجك بعض الوقت و الإهتمام

وما يكون كل وقتك منصرف الإهتمام بالطفل الجديد

اول مرة اسمع بصراحة المفروض يهتم فيج ويراعي وضعج ويساعدج ويخفف عنج بعض الطلبات اي كان يطلبها قبل الولادة

مو ينقلب بالعكس

قد تفقد الأم أحيانا أعصابها أو تلجأ للكذب أمام طفلها، ولكن هذا لا يعنى أنها تقصد تعليمه قيما وعادات سيئة. واعلمى أنه منذ اللحظة التى يولد فيها طفلك فإنه ينظر إليك وإلى والده كمثل أعلى. وبمرور الأيام وتقدم الطفل فى العمر يبدأ فى متابعتك ومراقبة كيف تعاملين الناس وتهتمين بهم وكيف تتعاملين أيضا مع مصاعب وتحديات الحياة. وعليك أن تعلمى أيضا أنه من المتوقع أن تفقدى أعصابك فى بعض الأحيان أو تلجئى لكذبة صغيرة امام طفلك، ولكن هذا لا يعنى أنه ليس بإمكانك تحقيق نوع من الاستفادة الإيجابية لطفلك في مثل تلك المواقف. بل على العكس تماما، فإنه يمكنك استغلال بعض عاداتك السيئة فى تعليم طفلك كيف يصحح من أخطائه.

– هناك نوع من أنواع الكذب قد يكون بسيطا أوقد تلجئين إليه لحماية مشاعر الآخرين ومثل هذا النوع من الكذب لن يضر طفلك كثيرا. ولكن هناك نوعا من أنواع الكذب الذى قد يؤدى لفقدان طفلك لثقته فيك مثل إخبارك له مثلا أن حيوانه الأليف المفضل قد مات ولكنه فى الحقيقة لم يمت، أو مثلا أن تقولى له إنك ووالده ستخرجان وسترجعان في أقل من دقيقة ولكن هذا الأمر بالطبع يكون غير حقيقى. واعلمى أنك إذا قلت الحقيقة للطفل فإن مثل هذا الأمر قد يؤلمه لبعض الوقت ولكنه على المدى البعيد سيكون أفضل بالنسبة له من أن يكتشف الحقيقة متأخرا وبالتالى فإنه قد يشعر أنه أكثر سوءا. وعليك أن تكونى واعية أيضا أنك إذا قلت فى موقف معين صعب إن طفلك مريض وهو ليس مريضا فإن هذا سيجعله يعتقد أن من الأفضل له ألا يقول الحقيقة.

– إن فقدانك لأعصابك لن يكون أمرا مؤثرا على طفلك إلا فى حالة كان هذا الأمر لا يحدث كثيرا. ويمكن لطفلك أن يستفيد من فقدانك لأعصابك بأن يرى أنك تتحملين مسئولية أفعالك مع الوضع فى الاعتبار أنه يجب أن تفسرى له سبب انزعاجك أو غضبك وتعديه بأنك ستحاولين تغيير هذا السلوك. من المقبول أن تقولي لطفلك أنك تشعرين بالتعب وتحتاجين لبعض المساعدة ولكن ليس من المقبول أن تقولى للطفل بغضب إنه كسول لأنه فى تلك الحالة فإن الطفل لن يتعلم كيف يتحكم فى غضبه. ويمكنك مثلا إذا شعرت أنك ستفقدين أعصابك، أن تطلبى من طفلك أن يتركك لبعض الوقت حتى تهدأ أعصابك.

– من المقبول والطبيعى أن تقومى بالتعبير عن شعورك بالضيق من شخص معين ولكن يجب عليك أن تفكرى فى الطريقة الصحيحة التى يمكنك من خلالها التعبير عن هذا الضيق. يجب أن تعلمى أنه من الطبيعى أن يرى طفلك أحيانا أنك تشعرين بالضيق مثلا من شخص معين ولكنك يجب أن تعبرى عن هذا الضيق والغضب بطريقة صحية وإيجابية. واعلمى أن طفلك يمكنه أن يلاحظ ما إذا كنت غاضبة أم لا من طريقة كلامك أو حتى تحركاتك. واعلمى أنك إذا كنت دائما تتحدثين عن الناس بطريقة سيئة فإن طفلك سيفعل مثلك.

– إذا رأى طفلك مثلا أنك ووالده تتشاجران بسبب بعض الأمور الحياتية اليومية، فإن هذا أمر طبيعى بل إنه أمر قد يعلم طفلك كيف تكون العلاقات الإنسانية. فعندما تتشاجرين مثلا أنت ووالد الطفل، فيمكنك أن تقولى لطفلك إنك ووالده قد تشعران بالغضب من بعضكما البعض ولكن هذا لا يعنى أنكما تكرهان بعضكما البعض، مع العلم أن مثل تلك الاختلافات ستجعل الطفل يرى أن العلاقات الإنسانية تتطلب بعض التنازلات. واعلمى أن طفلك إذا رأى أنك ووالده تتشاجران دائما وتصرخان فى وجه بعضكما البعض وتتهمان بعضكما البعض، فإنه سيقتنع بأن تلك هى الطريقة التى يتعامل بها الناس مع بعضهم البعض.

– إذا لم تلتزمى بوعد كنت قد أعطيته لطفلك بسبب أمور خارجة عن إرادتك. فمثلا قد تعدين طفلك أنك ستحضرين تمرين الكرة ولكنك تتعطلين فى الطريق بسبب الزحام، فاعلمى أنه فى مثل تلك الحالة فإن طفلك سيتعلم وجود بعض المعوقات فى الحياة. وإذا شعرت فى وقت من الأوقات أنك ستقومين بكسر وعد أعطيته لطفلك فعليك أن تعتذرى له وتعديه بأنك ستلتزمين بالوعد في المرة القادمة.

التغذية والعادات السيئة تدمر اسنان الأطفال

——————————————————————————–