الوسم: الرشاقة

رجيم المحشى,,,,,,,,,,,,,,الافطار:ربع رغيف بلدى+4م فول+بطاطس مسلوقه+سلاطه+شاى اخضر……….الغذاء:اول 3ايام 4 اصابع محشى كرنب+شوربه دجاج او خضار+ربع دجاجه او 2 صباع كفته او 150 جم لحم مسلوق……..ثانى 4 ايام خضار+سلاطه…………….العشاء:2ثمره من البرتقال او الجوافه………….

واضاف الباحث ان نتائج الابحاث ستظهر في اكتوبر تشرين المقبل وانه يأمل في ان يتم تسويق القرص مع حلول مايو ايار 2024.

الله يعطيكى الف عافية

دمتم بكل ود …..

الوزن المثالي {56}

يعطيك العافيه خيتو

يعطيك العافية أختي …

بدي اوصل الى 60 كيلو

-غنية بمضادات الأكسدة (الاندول-السفورافان) التي تساهم في الوقاية من السرطان خاصة سرطان الثدي – القولون – المعدة – الرئة
2-تساهم في الوقاية من أمراض القلب و الأوعية
3-تساهم في ضبط سكر الدم
4-غنية بفيتامين سي – الفوليك أسيد ب9 – البيتاكاروتين
5-تساهم في الوقاية من أمراض العين المرافقة للتقدم بالسن
6-قليلة المحتوى من السعرات الحرارية (كوب من البروكولي المقطع 91غ فيه 30 سعرة حرارية) وبالتالي يمكن أن تشكل مكون أساسي من مكونات نظام غذائي لخسارة الوزن
7-أنصح بتناولها نيئة أو مطبوخة على البخار لدقيقتين للمحافظة على محتواها من المغذيات أو تؤكل كسناك صحي بين الوجبات أو بالسهرة مع غموس من الحمض و الزيت و الثوم و الكمون أو يمكن أن تضاف للسلطة أو على شكل يخنة مع اللحم و الأرز لكن بما أنها تحوي نسبة عالية من الماء فأنصح بعدم قليها…
مع تمنياتي بصحة جيدة للجميع

آبي رجيم ع الاقل ينحفني ب شهر وبدعي لهآ آلي بتفيدني

موفقه

أتمنـآلكـ ـآلتوٍفيق..

موٍفقه

تمٌ إلغـآء هذا ـآلطلبُ..,

وزني 73

انشاء الله تعجبكم وحاولوا يكون تنفسكم اثناء التمارين طبيعي شهيق وزفير قوي ضروري علشان ماتتعبوا

السلام عليكم
انا تعبت كثير وانا ادورررر حمية شي اشربه بس اعشاب لا
وعانية كثير من الموضوع
اول شي انا لي حد اللحين سمينة
بس شنو اللي خلاني افرح
امي من قبل عندها جهاز رياضه وانا كنت اكره شي اسمه اطلعي تمشي
في يوم قلت خليني امشي وجربت وصحيح نقصني بس هونت
وفجاء طرا عبالي الجهاز واخذته وقعدت اسوي. واحين عرفت انا الرياااضة هي اساس انقاص الوزن وتقليل الطعام بعد
وشكرا