الوسم: الذاكرة

علاقة قوية بين التعرض للشمس والذاكرة

أظهرت دراسة حديثة وجود علاقة قوية بين التعرض للشمس والذاكرة ، حيث تبين أن كبار السن الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين "د" هم أكثر عرضة لمشاكل الذاكرة والتعلم والتفكير. ويرتبط أيضا بمرض الخرف المعروف باسم الزهايمر.

فقد أجريت الدراسة في بريطانيا على 850 شخصا تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكثر واكتشفوا أن الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين "د" أكثر عرضة للتدهور المعرفي العام بنسبة 60% ، وأن 31% أكثر عرضة لمشاكل المرونة العقلية. كما أن نقص الفيتامين يسبب تمزقاً في الأنسجة وتكسراً في العظام إضافة إلى الألم المزمن. أما أخطر ما يمكن أن يترتب على نقص معدلات ذلك الفيتامين فهو الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري وتصلب الشرايين.

واعتبر الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها جيدة ، لأنه بالإمكان معالجة نقص فيتامين "د" بسهولة عبر إعطاء الحبوب المكملة. كما أن إعطاء ذلك الفيتامين يمنع حدوث تكسر في العظام وربما أيضا يمنع الوفاة المبكرة. ويضع حدا لتدهور التركيز والانتباه من خلال تعزيز أنسجة الأعصاب المرتبطة بالدماغ وبالتالي تعزيز حاسة الإدراك

كثير من الأحيان يشعر البعض بنسيان غريب لأشياء أو أحداث أو أسماء يعرفوها جيدا، هذه الحالة يبتلى بها العديد من الشبان والفتيات، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لتحولت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب وإستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة، والجدير بالذكر أن الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور: ….

أولا: جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. إدرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثم إغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم إلتقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز.

ثانيا: طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الإنتباه والإستذكار، ذلك أن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.

ثالثا: لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معينة .. استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الإنتباه وجمعه.

رابعا: تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى ختامه، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معينة، أو حريق شب في إحدى الغابات، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز.

خامسا: إحتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دون فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو إكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار، وأشر على ما تم إنجازه .

يعتبر النوم ضرورة حياتية لا غنى عنها فالجسم الذ ي ياخذ كفايته من النوم يقوم بوظائفه بطريقة افضل ويتعب وينهار ويختل توازنه اذا حرم من النوم، او لم ياخذ القسط الكافي منه والتلاميذ والطلبة هم الفئة الاكثر عرضة لسلبيات قلة النوم خصوصا عند اقتراب الامتحان واثناء فترة المراجعة.

قلة النوم تؤثر على الصحة البدنية والنفسية

يبقى الطالب في صراع مع الوقت وخصوصا عندما يبدأ العد التنازلي للامتحان فتتراكم الدروس ويتضاعف الخوف من الاخفاق فيتقطع النوم وتنغص المنبهات راحة الجسم ويؤنب الضمير صاحبه ويلومه اذا نام وترك المراجعة هذه التراكمات تمثل نتيجة لعدم التنظيم المحكم للوقت وعدم اتباع نسق متواصل للمراجعة مما يؤدي الى الارهاق والضغط النفسي والاكتئاب وتعتبر قلة النوم من ابرز العوامل التي تؤدي الى ضعف المردود الدراسي ومضاعفة التوتر العصبي وقد اظهرت احدث الابحاث حاجة الطلبة والتلاميذ الى النوم بمعدل تسع ساعات يوميا على الاقل فالنوم جزء من كمال صحة الانسان النفسية والبدنية والجزء الاخر يرتبط في جانب هام منه بالبرنامج الغذائي فالغذاء المتوازن والنشاط البدني المتزن كممارسة الرياضة من شانه ان يؤمن للجسم راحته وبالتالي الراحة النفسية لصاحبه فتتضاعف قدرته على التركيز والفهم والاستيعاب.

النوم الجيد ينشط الذاكرة

عندما ياخذ الانسان كفايته من النوم اي ما لا يقل عن 9 ساعات يوميا يكون اكثر قدرة على الاستيعاب والتركيز وممارسة حياته بشكل مريح فالنوم الجيد ينشط الذاكرة.

وتمثل مشكلة قلة النوم هاجس الطالب اذ تعتبر من اقدم المشاكل التي يواجهها طلبة الجامعات وكذلك التلاميذ وخصوصا الدارسين منهم في المراحل النهائية من التعليم الاساسي وهي تتفاقم اكثر مع سنوات الباكالوريا نظرا لخوف التلاميذ المتواصل من الاخفاق في الامتحان النهائي.

وتقول احدث الاستطلاعات والدراسات ان مشكلة قلة النوم تسير الى الاسوء يوما بعد يوم واكد علماء ألمانيون ان التمتع بالنوم الجيد يثري الذاكرة ويضاعف من قدرة الدماغ على الاستيعاب وحل المسائل وحفظ المعلومات.

صورة من الذاكرة

عندما رأيته .. رأيت الدفئ بين جفنيه
عندما رأيته .. رأيت الحب في ناظريه
عندما رأيته ..أحسست بالأمان بين ذراعيه

لست أدري ماذا حدث لي حينها
كل ما أذكره أنني أحببته بكل إندفاع

أذكر أنني أمنته على روحي
أذكر ذات ليلة
أنني أخبرته عن مكنون نفسي
بكل صدق وبراءة
أذكر أنه حينها
كان يمثل لي تلك الجزيرة الخلابة
المعطاءة الهادئة
التي تعطي ولا تأخذ

جلست ليلتها أحكي وأحكي وأحكي
أذكر أن الليالي توالت
وإنه كان النبع الذي لا ينضب
النبع الذي أرتوي منه
أذكر أنه كان يعطيني
كل ما أحتاج إليه وزيادة
أذكر أنه كان يعوضني عن كل ما فقدت
أذكر انه كان يوعدني بالكثير

ثم وفجأة وبدون مقدمات
أذكر أنني إكتشفت
كم كنت معتوهة
حينما صدقته ووثقت به
ويا للأسف
أحببت و أهدرت الكثير من الوقت

أذكر أنني تألمت
أذكر أنني بكيت
أذكر أنني صدمت

ومرت الأيام وكبرت
لأتذكر كم كنت طفلة

أذكر أنني ضحكت وضحكت من أعماق قلبي
أذكر أنني لم تعد الصورة واضحة في ذاكرتي

وها أنا الآن
أشعر كأنني كنت طفلة وحيدة
تفتقد إلى الأب
إلى الأخ
إلى الرجل في حياتها

لتجد فجأة
رجل عظيم ما هو إلا صورة مبرزخة
وملمعة ومزينة بكل أنواع الزينة

طفلة فتنت بالجمال وإحتفظت بالصورة
بالرغم من أنها تحوي أشياء لم تفهمها
لتكبر هذه الطفلة وتجد أن الصورة ماهي إلا
رسم كاريكاتيري لأشباه الرجال
وتحتاج إلى تعليق مضحك

تقبلي مروري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أشارت دراسة جديدة إلى أن ذاكرة النساء تضعف خلال فترة الحمل وبخاصةٍ مع إقتراب وضع المرأة لطفلها, ونقل موقع هيلث دي نيوز عن دايان فارار التي أعدت الدراسة من جمعية أمراض الغدد الصمّاء الأميركية إن النسيان وقلة التركيز ظاهرة شائعة تشكو منها الكثير من الحوامل
وأضافت: إن العلماء لم يتوصلوا بعد إلى تحديد آلية محددة توضح سبب ضعف الذاكرة عند الحوامل، مشيرة إلى أن البعض يتساءل عما إذا كان فقدان الذاكرة خلال الحمل موجوداً في المقام الأول.

والله فيني نسيان مو طبيعي وانا حسيت انه من الحمل

لاني ماكنت كذا بالمرة

بس السؤال اللي محيرني ارجع بعد الولادة والا اجلسي على حاله النسيان على طول

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم