"""" شهر شعبان والنزول في الميزان و فرصتك الاخيرة قبل رمضان """"
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احنا الحين بشهر شعبان يعني اكيد تدرون ان الصيام بشعبان مستحب والدليل عن عائشة رضي الله عنها قالت : كان أحب الشهور إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم أن يصومه شعبان ثم يصله برمضان) . صححه الألباني في صحيح الترغيب(1024) يعني الرسول عليه الصلاة والسلام كان يصوم في شعبان ونحن ندري اجر وثواب الصوم فشنو رايكم نصوم نصف شعبان الاول لان الرسول نهى عن صيام النصف الثاني الا لمن كان متعودا اي لا يضره الصيام خاصة انه جاي مع الشهر الكريم وبعدين لا تنسوا "صوموا تصحوا" هاااااااااا بثبثون النيه وعلى البركة ولا كسلانين يالله عاد اخزوا الشيطان وخلونا نصوم على الاقل ثلاث ايام بالاسبوع يعني كل وحدة وقدرتها يالله بسرعوا ثبثوا النيه عاد الاجر والثواب لاتخلي باب للتفكير لانه باب لشيطان
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’ ’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
هاااااااااااااااا خلاص نوينا بادن الله عاد لازم اتاكد من النية قبل لا اكمل كلامي
خلاص باكمل (شكلكم طفشتوا 
)
زين بما انك نويتي ان شاء الله فانا عندي فكرة حلوة شرايك برجييم الصيام يعني نسوي رجيم واحنا صيمين ويدخل علينا رمضاو ولانحرم نفسنا من شي وانا صراحة قررت قرار لارجعة فيه الصراحة انا مليت قاعدة اشوف الناس تخس حواليني وتصير حلوة وانا لا رغم اني مو متضايقة من وزني بس اني اكون 70كيلو هدا الشي راعبني 
يعني الرقم ماني قادرة استوعبه انا مايبان علي اني بسبعين حتى شكلي مو كثيير سمين بس الرقم ماحملته 
وقررت على الاقل اني انزل الستين او خمسة وستين ودورت بها المنتديات ودووووووخة بس بعد ما قريت ريمات كثير حسيت اني اخدت خبرة وممكن اسوي رجيم بروحي وانا اصلا عندي معلومات بهدا المجال كوني قديمة فيه يعني واختي دارسة تغديةالله يخليها لي يعني عندي مصدر معلومات الحمد لله وانا من زمان مقررة على رجيم الكلاسي 10 كيلو بالشهر بسكل يوم اقول بكرا لين مالقيت روحي نفسيتي تعبانة وزعلانة من نفسي
والوالدة الله يحفظها لي دكرتنا بالصيام وانا جيت ادكركم 
المهم شوفوا احنا شنو بنسوي بنطبق رجيم الكلاسيكي على الصوم شلون يعني اقولكم اولا هدا هو الرجيم الكلااسيكي يلي ماتعرفه
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثم
رة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
بس احنا بنخليه شي ثااني شوفو معاي
السحور
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهة( انا رح اعوضهم بكاس حليب وقطعة خبز مع جبن )
الفطور يلي هو الفطار عند المغرب
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة او ببساطة حساء لكن انا افضل السلطة والخضار لان اختي قالتني عشان تاخد طاقة في الطحن يعني لما المعدة تطحنها بتحرق كالوريييز بس اكييد ممكن تاخدين حساء ادا بغيتي
بعد ساعتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
بعد ساعتين
ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف (انا هالوجبة لغيتها وانتقلت للي بعدها )
وبعد ساعتين
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
والحين الملاحظات
اولا حاولي بعد الفطور الوجبة الاولى انك تتحركين مثلا صلي بعد الوجبة الاولى عشان جسمك لا يصيرله خمول ويستمر فالحرق
ثاانيا حاولي انك تنوعي فالاختيارات يعني ما تكلين فكل الوجبات بيض ولاتاكلين اكثر من بيضتين او ثلاث باليوم ولا اكثر من ستة بالاسبوع
ثالثا انا تعمدت انه يكون ما بين كل وجبتين ساعتين عشان المعدة لا تتوقف عن العمل واختي قالتلي هدي احسن طريقة للحرق
رااابعا لاتكسلين بعد الوجبات وتنامين قومي صلي اقري قران سوي حركات يعني عودي نفسك عن العبادات في الشهر الكريم
خامسا الصحور لازم يكون متاخر يعني قبل الفجر مباشرة
سادسا ممنوع الحلويات وشرب الما على قدر ما تقدرين يعني لا تقصروا
يا سكر اتمنى لك دوام الصحة والعافية وان شاء الله تشاركوني هدا البنامج وننجح فيه ونرتاح في رمضان
وعلى فكرة انا كنت حاطة موضوع ثاني بهدا المكان ورجيم ثاني بس ماحد شاركني وانا ابغى تشجييييييع فغيرت راي ورح اسوي هدا ان شاء الله
ولي تبي تشارك تقول انها معاي ولي حاية تسال او عندها اي ملاحظة او اقتراح او انتقاء فياهلا ومرحبا 
والحين سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
الي حالتها زي حالتي بليييييييييييييييييز 
