تقول الاخصائية كارول م.هاني؟
إن الغدة الدرقية تلعب دور أساسي في مشكلة زيادة الوزن لذلك عليك التأكد من أن كمية الدواء مناسبة من طبيبك المختص وبعد ذلك تبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت فحتى لو أكلك قليل، ممكن ان يكون غير مناسب.
ابدأي بمعرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً.
بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.
ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل
بالتوفيق
لالازم كل 3 شهور مراجعة عشان الهرمونات احيان تنزل وترتفع وتختلف الجرعات من مرة لااخرى
دعواتكممممممممممممممممممممممممم
ربي يشفي الجميع من كل الامراض
موفقة حبيبتي وبانتظار الجديد
