للحصول على صدر مشدود هذا هو السر !!!!! لرشاقتك 2024.

للحصول على صدر مشدود هذا هو السر !!!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
لكل من تبحث عن صدر مشدود وحيوى اليكى عزيزتى هذة النصائح والتمارين الهامة
هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.

1ــ استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك….
2ــ حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3ــ في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4ــ وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ــ ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6ــ النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7ــ تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9ــ تجنب حمل الاثقال
10ــ الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11ــ لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12ــ تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13ــ تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15ــ حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16ــ من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17ــ نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين.

واليك هذة التمارين

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
بالتوفييييييييييييييييييق

مشكووورة حبيبة قلبي علي هالنصائح ..
و ان شاء الله رح استفيد منها واطبقها
مووضووع راائع وقيم ومفييد خليجيةخليجية خليجية

ولكي مني خالص حبي واحترامي ..
تقبلي مروري
خليجية خليجية خليجية خليجية

جزاك الله خيرا حبيبتى اسعدنى تواجدك وافادتك
مشكورة حبيبتي علي المعلومات المفيده والتمارين الرائعه وقيد التنفيذ عزيزتي لكي مني كل الحب والاحترام وتقبلي مروري ياعسل
جزاك الله خيرا حبيبتى
ولكي مني خالص حبي واحترامي ..
تقبلي مروري
يعطيك الف عافيه عالموضوع
اسعدنى مروركم حبيباتى وتواجدكم
جزاكم الله خيرا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.