السلام عليكم اخواتي وحبيباتي
كل عام وانتم بخير ورمضان كريم وربي يتممه علينا بالامن والامان
ويبلغنا العيد بكل خير وصحه
بعد المقدمات الحلوة دي نجي للمهم
السالفه واضحه
يا دبدوبات (وانا منكم) لمتى وحنا كدا
لمتى نشوف الفساتين ونشيل هم الكرشة
لمتى نشوف البناطيل واللقنز ونشيل هم الارداف والافخاد المليانه
لمتى وحتى كل مناسبه نمر السوق ونشتري اغلى مشد وكله كذب وضحك عالدقون
والله انا تعبت من هدي المعاناه وابي اصير نحيفه
ابي جسمي يتنحت وكل ما شفت شيء اخذته وانا اضحك
والحين حنا برمضان وقدامنا العيد والمناسبات والجمعات وناس كثير ما شفناهم من زمان
خلونا نلتزم دا الشهر باي رجيم وشويه رياضه والصلاة تكمل رياضيتنا وشغل البيت يحرق
الدهون واللفه بالسوق تشد الجسم
ياليت الكل يدخلون وكل وحده تقول رجيمها ونظامها وخلونا نشجع بعض
خل العيد هدفنا نعيد واحنا باحلى جسم واقوى ثقه بالنفس نكون على الاقل خسينا عشرة كيلو
بالشهر الفضيل وربي احلى انجاز
اتمنى الكل يساندني ويشارك ونشجع بعض
انا ببدا من بكرة وبقول لكم نظامي
الطول / 159 سم
الوزن / اليوم تفاجات انه صار 67 كيلو 
الوزن المطلوب / 55 كيلو 
النظام اللي بمشي عليه
اولا الاكل
الفطور / اول شيء المشروب السحري وبعدها اقوم اصلي واشغل نفسي ربع ساعه
وبعدها اخذ صحن سلطة او تبوله واخلصه من غير ما اناظر لاكل اهلي هههههه
وبعدها شريحه لحم او صدر دجاجه او تونه من غير زيت
وموووووويه اقل شيء 3 كاسات
السحور / المشروب السحري
ويوم لحم مشوي ويوم لبن خالي الدسم ويوم تونه يعني راح اشكل بالسحور بس كله صحي
والرياضه بتكون نص ساعه تمارين ال5 ميل وتكلم عليها كثير مرة روعه
وتمارين البطن ربع ساعه وبس
اتمنى الاقي تفاعل
يلا حبيباتي منتظرة الردود
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طيب على الاقل شجعوني لو ما تبون غيرون من نفسكم
انا كمان اريد انزل وزني في رمضان عسى انحف
انا وزني 54 و يمكن الحين اقل لاني اوزن بعد بكره
اريد اوصل 45 او 44 كيلو
صح نسيت اقول طولي 150 سنفوره هههه
انا امشي على نظام التخفيف و الابتعاد عن الحلويات و المقالي
عسى ننحف من غييييير شر يا رب 😊
ان شاء الله ننحف بخير وصحه
حلو نظام التخفيف بس مشكلته انو نزوله بطيء
ان شاء الله ما يجي العيد الا وانتي وزنك تحت ال45
اليوم فطرت اول شيء المشروب السحري
بعدها اكلت دجاج مشوي مع سلطة خضرا
وقبل السحور اخذت ملعقتين شوربة حب
والسحور اول شيء المشروب السحري
وبعدها اكلت لحم مشوي وسلطة خضرا
والمويه شربتها اليوم مع زنجبيل تقريبا 6 كاسات
يل وسويت تمارين البطن
والرياضه مشيت 3 ميل وسويت تمارين البطن
الله يحييكي اختي
خلينا نشجع بعض
يومياتي للخميس
الفطور / اول شيء المشروب السحري
وبعدها حبه سمبوسه
وكاستين مويه بالزنجبيل
قبل السحور كم ملعقه شوربة
السحور / المشروب السحري
وبعدها زبديه كبيره شوربة عدس
وقبل الاذان كاسه مويه بالزنجبيل والنعناع
المويه تقريبا 7 كاسات مويه بالزنجبيل والنعناع
الرياضه / مشيت 3 ميل وسويت تمارين البطن وبعدها تمشيت بالسوق ساعه
يالله ياليت الكل يكتب يومياته
وانا كمان دبدوبة وبدي انحف
للعيد وعنا كمان اعراس ومنهم عرس ولاد خالي بعد العيد وعرس اختي
وعنا كمان دوام والمدرسة والكل متعود علي دبة
بس ان شاء الله ناوية انحف اقل سي 10 كيلو
السحور رح يكون سطلة حبتين خيار وحبة بندورة مع ليمون وحليب خالي الدسم
والفطور سلطة وقطعة جاج او لحمة
وبعد ساعتين تقريبا بمشي على جهاز المشي لمدة نص ساعة وبنبلش اكثر بالتدريج
والدرج كتير منيح بطلع وبنزل
بعدين حبة فواكة وبعدين بنام
بدي اسألك شو هو المشروب السحري وكم ينحف ؟؟
صحيح انا وزني 75 وطولي 160ة