نبدأ مع نصائح للأم :
أولا .. الغذاء
1 ) اهتمي عزيزتي الأم بغذائك جيدا وخاصة الفواكه والخضروات وحاولي أن تبتعدي عن أكل النشويات والسكريات والحلويات
2 ) ابتعدي عزيزتي عن تناول بعض الخضار مثل الملوخية والبامية وبعض الفواكه مثل البطيخ لما لها من تأثير سلبي على وضعية الرحم وليونته مما قد يسبب إطالة مدة نزول دم النفاس
3 ) تناولي العسل باستمرار لتأثيره السحري في انقباض الرحم وعودته إلى طبيعته
4 ) تناولي التمر أو الرطب باستمرار وبعض الأغذية الأخرى المدرة للحليب مصداقا لقوله تعالى (( وهزي اليك بجذع النخلة يساقط عليك رطبا جنيا ))
5 ) أكثري من تناول المشروبات الساخنة لتعويض السوائل المفقودة أثناء الولادة مثل الحليب والمجلب والمرق وكذلك شرب العصائر بشرط أن لا تكون باردة جدا
6 ) توجد خلطه مفيدة جدا مكونه من العسل والسمن والدخن المحموس والمطحون ( السويق ) وبعض حوائج النفاس المطحونه والرشاد والقرفة وتوضع جميعها على نار هادئة مع التحريك المستمر حتى تصبح متماسكة كالعجينة وتؤكل مع القهوة وفي أي وقت
ثانيا .. استخدام الأعشاب
قومي عزيزتي بتجهيز ماتحتاجينه من أعشاب بوقت كاف قبل الولادة وهي على النحو التالي
1 ) الصك ـ اللك ـ عرق الظهر ـ الماش ـ (الكلوه بعد تقشيرها واخذ اللب )
تؤخذ مقادير متساوية من هذه الأعشاب فيما عدا الماش يؤخذ بكميه اكبر وتطحن جميعها
ويحتفظ بها في قارورة صغيره وتستعمل مع العسل أو الحليب أو المرق وتفيد هذه الأعشاب في تنظيف الرحم وتقويته وتقوية الظهر
2 ) الصمغ العربي يطحن ويستعمل مع الحليب ويفيد في تقفيل الظهر وتقويته بعد الولادة
3 ) حوائج النفاس المطحونه وتوجد جاهزه عند العطار مفيدة جدا وتؤخذ مع الحليب أو العسل أو الخبز
4 ) عشبتي ( لحاء البشام والإذخر ) تؤخذ من عند العطار وتغسل وتنظف جيدا ثم تغلى في ماء صحي وتصفى وتشرب في الأسبوع الأول من الولادة وتعمل على تنظيف الرحم جيدا من بقايا الولادة
5 ) يستخدم مغلي ( الدباغ الأحمر ) كغسول مهبلي مهم ومفيد جدا لشد تلك المنطقة وتنظيفها
ويقوم مغلي ( القرض ) بنفس المفعول لكن لا يستخدم الا بعد فك الخياطة إن وجدت
6 ) ( المر ) ويستخدم كشرب وكذلك كغسول لمنطقة المهبل مفيد جدا لالتآآم الجروح
7 )استخدمي ( الرشاد ) مع التمر أو العسل فهو مفيد جدا لتقوية عضلات الظهر
8) استخدمي بخور النفاس موجود عند العطار وذلك بالجلوس عليه ليدخل عن طريق المهبل وكذلك مايسمى بالمراضيف وهي عبارة عن حجارة مسطحه توضع على النار حتى تحمر وبعدها يوضع عليها الماء ليرتفع بخار الماء ويدخل المهبل وهذه الطريقتين مهمة جدا لرفع الرحم وشده وتضييق منطقة المهبل
9 )خذي قليلا من ( عشبة الخزامى ) وهي عبارة عن زهور بنفسجية اللون اغليها واستخدميها كغسول مهبلي لتنظيف وتطهير وتضييق المهبل وإعطاءه رائحة زكيه جدا
10 ) ( المجلب ) مشروب مفيد وهو تشكيله واسعة من الأعشاب من العطار تفيد في تنظيف الرحم من الدم وبقايا الولادة وفيها أعشاب طارده للغازات من الجسم وبعضها لها تأثير ملين لمنطقة الأمعاء يحمي الأم من الاصابه بالإمساك في وقت النفاس
11 ) في المساء ادهني جسمك كاملا بالكركم مع زيت الزيتون أو مع الفازلين الطبي والذي يفيد في إعادة بشرتك إلى طبيعتها ونعومتها
ثالثا .. النظافة الشخصية
1 )اهتمي عزيزتي الأم بنظافتك الشخصية بعد الولادة ولا تخافي من الاستحمام المتكرر
2 ) استخدمي أنواع الصابون المناسبة والتي لا تسبب الحساسية لك أو لطفلك
3 ) استخدمي الفوط التي لا تسبب الحكة أو التسلخات وياليت تصنعيها بنفسك باستخدام قطن طبي وشاش معقم بوقت كاف قبل الولادة
4 ) حاولي دائما الجلوس في ماء دافي وأضيفي إليه الملح البحري أو بعض المعقمات لتنظيف وشد منطقة المهبل
5 ) قبل الخروج من الأربعين بوقت كاف استخدمي اي نوع من انواع الدلكه لتعطي بشرتك النضاره وتعمل على شد الجسم وذلك لعدة ايام متتاليه وبعدها طبعا الحلاوه والحنا
رابعا .. الحركة والجلوس
1 ) يجب عليك عزيزتي أن تأخذي قسطا مناسبا من الراحة والنوم الكافي للتعويض عن أيام وليالي السهر والإرهاق أثناء الحمل
2 ) تجنبي الجلوس الكثير لما له من تأثير في نزول الرحم
3 ) حاول أن تمارسي بعض الرياضات الخفيفة المناسبة لوضعك الصحي وخاصة المشي بداخل الغرفة أو بعض الرياضات المهمه لشد البطن ومرونة الأرداف
4 ) حاولي تدريجيا العودة لحياتك بصوره طبيعيه وممارسة وظائفك في منزلك ولكن بدون إرهاق أو تعب
خامسا .. الملابس
1 ) استخدمي الملابس المناسبة للنفاس والتي تعطيك الشعور بالراحة ولكن لا تنسي ضرورة استخدام المشد والرباط المناسب للبطن
2 ) استخدمي ملابس داخليه مناسبة لوضعك وخاصة فيما يخص الصدر استخدمي مقاس يصغر عن مقاسك برقم أو مساوي له ليحافظ على صدرك مشدودا وجميلا
3 ) لا تستمري في استخدام أنواع معينه من الملابس أو ألوان محدده وذلك من باب التغيير ورفع المعنويات
نصيحه مهمه جدا : لاتترددي عزيزتي بمراجعة واستشارة طبيبتك النسائيه عند ملاحظه أي تغير أو أي أعراض مرضيه عليك بعد الولاده وخلال الأربعين
نصائح للعنايه بالطفل
عزيزتي الأم خروج طفلك إلى دنياه لا يعني انه انفصل عنك أو انه لا يحتاج العناية والاهتمام منك بل بالعكس هو الآن يحتاج إلى أضعاف العناية التي كان يتلقاها وهو بداخل أحشائك
1) اجعلي جل اهتمامك وعنايتك منصبة على طفلك قربيه منك واحضنيه واجعليه يحس بك وبحنانك ومما هو معرف أن اللحظات الأولى بعد الولادة مهمة لتكوين علاقة قوية بين الأم وطفلها
2 ) اهتمي بإعداد حاجياته الشخصية وملابسه قبل ولادته بوقت كاف
3 ) اهتمي بالرضاعة الطبيعية في أوقات متقاربة لما لها من فائدة عظيمه لك وله نفسيا وجسديا
4 ) استخدمي مستحضرات تنظيف وعناية بالطفل من شركات طبيه ومضمونه
5 ) استخدمي منظفات خاصة لملابس طفلك بشرط أن لا تسبب الحساسيه مثل صابونة الوزير جدا مريحة وبدون معطرات
6 ) يمكنك أن تستخدمي مغلي بعض الأعشاب مثل الشمر والحلبة واليانسون والكراويه لكن بكميات بسيطة جدا ويكون المغلي مخففا جدا لكي لا يؤثر على أمعاء الطفل الضعيفة ويحلى بسكر نبات افضل
7 ) يوجد عند العطار مايسمى (( الممره )) وهي عبارة عن كتله هرمية الشكل بها عطورات وأعشاب منوعه يقال أنها تحمي الأطفال بعد الله من الاصابه مما يسمى بالريحه أي انه لا تختلف على الطفل عند شمه لرائحة غريبة
8 ) استخدمي مرطبات لبشرة طفلك وأفضل مرطب هو زيت الزيتون الطبيعي
9 ) اهتمي عزيزتي الأم بمراجعة طبيب طفلك لفحصه وكذلك بمواعيد التطعيمات
10 ) لا تترددي عزيزتي بطلب المساعدة والمشورة ممن هم اكبر منك وأكثر خبره
في الختام ارجوا أن أكون قد وفقت في جمع معلومات تهمكم وتفيدكم
مع خالص حــــــــــــــــــــــــــــبى
منقول
