تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه للرشاقة

ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه للرشاقة 2024.

ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Uneven pushup
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

من الأمام
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Elbow pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Table pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Wide arm pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
Dip

Decline pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Walking pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Hindu pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Diver bomb pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Triangle pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Finger tip pushup
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Clap pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Hand stand pushup
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

One armed pushup
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تمارين المنطقه السفليه

Lower Region

Mountain climbers

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Grass hoppers
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Hindu squat
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Lunging plyo-drill
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

One-legged squat

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch – standard

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Oblique crunch
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Straight legged sit-up

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Legs out crunch
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Fludder kicks

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Elbow twist

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Bear walk
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Crab walk

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Horse pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Bridge
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Pyramid

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Bridge Pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

X-Pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Stretch Pushup

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

Spider crawl

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

__________________

حبيبتى جوسى
موضوع فعلا هام جدا
وان شاء اللة الكل يستفيد منة
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
التمرين دة صعب جدا
انا عن نفسى عمرى مااقدر اعملة
ههههههه
يعطيك العاافيه جوووسي بسويها انا وزوجي <<دببه ههههههههههههه
ذكرى
ريما نورتو يا الغاليين اتمنى تكون تمارين جديده لجميع اعضاء الجسم ويستفيد منها الجميع
حفظك الرحمن
مشكوووووووووورة
الله يعطيك العافية..
شكرا الله يعطيكي العافية
الله يعطيك العافية
على هذا
الطرح الرائع
يسلموووووووووو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.