اولا ما هى القيم الغذائية الموجوده فى التمر
بسبب كثرة القيم الغذائية الموجوده فى التمر قررنا ان تكون طريقة الكتابة مختلفة حيث اننا سننشر لكم كل القيم الغذائية والمواد الموجوده فى التمر اولا وبعد ذلك ننشر لكم فائدة كل ماده وفيتامين على حده.
التمر يحتوى على :
70 % كربوهيدرات
2.5 دهون
33 % الماء
1.32 املاح معدنية.
10 % الياف.
البروتين والسكر والزيت والكلس والحديد والفوسفور والكبريت والبوتاس والمنغنيز والكلورين والنحاس والكالسيوم والمنغنيزيوم.
فيتامين 1 – ب1 – ب2 – ج.
فوائد التمر
بعد كل القيم الغذائية العالية والفيتامينات والمواد السابق ذكرها الموجوده فى التمر جاء وقت ذكر الفوائد حيث قال الكثير من العلماء الذي فحصو التمر ان قيمته الغذائية تعادل 3 امثال القيمة الغذائية فى لحوم الاسماك .
وقد قال ايضا العلماء عن التمر انه مقوى للعضلات وللاعصاب وايضا يؤخر مظاهر الشيخوخة .
يساعد فى علاج مرض فقر الدم وايضا الاملاح المعدنية الموجوده فى التمر تجعله مقاوم قوى لحصيات الكلى والمرارة لان هذه الاملاح قلوية وتعادل حموضة الدم.
التمر يقوى الرؤية ويحمى من الاصابة لحالة العشا ( العمى الليلى) وذلك بفضل فيتامين ا الموجود فى التمر .
يقوم فيتامين ب بالحفاظ على الجهاز العصبى ويحارب فقدان الشهية ويساعد فى تسريع هضم المواد الدهنية ويحمى من الاصابة بحالة البلاجر ( اضطراب الامعاء والجهاز العصبى ).
السكريات فى التمر سهلة الامتصاص ولذلك تصل سريعا الى الدم وبالتالى فانها تقوى خلايا المخ وتمنح القوة لعضلات الجسم ولذلك التمر مفيد جدا للاشخاص الذين يمارسون اعمال قوية او الاشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية .
التمر مفيد جدا للمراه الحامل التى وضعت لانها تكون تحتاج للكثير من الطاقة بسبب ما فقدته فى عملية الولادة وايضا يقلل النزيف بعد الولادة لانه يحتوى على مادة مقبضة للرحم .
التمر مقوى رائع جدا لجهاز المناعة للجسم وذلك لانه يحتوى على مركب تنشيط جهاز المناعة وذلك لما فيها من قدرة على تغليف المواد الغربية فى الجسم وتدميرها.
التمر يحارب الامساك لان يقوم بتنشيط حركة الامعاء 
.