طفلي لايتناول الطعام الصحي، كيف أقنعه؟ -لصحة الاطفال 2024.

مع انتشار السمنة عند الأطفال، ازدادت الأمراض المتعلقة بالسمنة مثل سكري الأطفال وغيرها من المشاكل الصحية. موضوع التغذية هو أحد المواضيع الأكثر أهمية بالنسبة للأهل اليوم ولكن أهم ما يجب تذكره هو أن الطريقة المثلى ليكون الأطفال من متناولي الطعام الصحي هي تعليمهم العادات الصحيحة في وقت مبكر. وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يفهمون التغذية الجيدة وهم أصغر سناً يميلون إلى اتخاذ حمية جيدة في مرحلة البلوغ.
إليك بعض النصائح الجيدة التي يمكن أن تساعدك من التأكد بأن أطفالك يستمتعون حقاً بالطعام الصحي:

– أخذ الوقت لتناول وجبات الطعام العائلية المنتظمة: مشاركة وجبات الطعام مع الأسرة شيء جميل بالأخص وجبة الفطور. تذكري أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، والأطفال الذين يتناولون وجبة فطور جيدة يمارسون واجباتهم بشكل أفضل في المدرسة.

– أفعالك أهم من كلماتك: في كثير من الأحيان يميل الأطفال إلى تقليد من حولهم، كالأهل مثلاً. هذا يعني أنه يجب عليكِ التأكد من أن تمثلي لهم نموذج جيد بتناول الطعام الصحي. من المرجح أن الطفل سيأكل الوجبة الصحية عندما يراكِ تأكلينها بنفسك و تستمتعين بها!

– دعي الأطفال يشاركون: الأطفال حقاً يستمتعون عند اختيار ما سيوضع في حقيبة غدائهم عند إعداد الوجبات الخفيفة وأيضاً عند التسوق في محلات السوبرماركت. قد تجلب هذه الأفكار للأهل المتاعب ولكن هي طريقة رائعة لتعليم أطفالنا الدروس الهامة عن الطعام ونساعدهم في اختيار مأكولات صحية.

– التخلي عن الوجبات السريعة: ما يقارب ثلث الأطفال يأكلون الوجبات السريعة كل يوم، والتي هي أحد أكبر الأسباب في زيادة وزن الأطفال. حاولي الإتجاه إلى الخيارات الصحية عند تناول الطعام خارج المنزل، مثل المعكرونة مع المكونات الطازجة أو الفواكه مع الآيس كريم للحلوى.

– تناول الطعام الصحي يعني شرب المشروبات الصحية أيضاً: بفضل الاعلانات التجارية التي تحيط بنا، أصبح الأطفال يشربون كميات كبيرة من المشروبات الغازية و السكرية و غيرها من المشروبات حلوة المذاق. لاتوفري هذه المشروبات في منزلك وشجعي أطفالك على تناول المزيد من المشروبات الطبيعية كالعصائر الطازجة، الحليب، اللبن والماء.
تذكرن أيها الأمهات أن الأطفال وبشكل طبيعي، سيطورون مذاقاً مفضلاً للأطعمة المعروفة لديهم أكثر والتي يستمتعون بتناولها، دورك يكمن في أن تجعلي هذه الأطعمة المفضلة صحية و مغذية لهم.

شخصياً كأم، أتفهم بالكامل صعوبة إقناع طفلك الصغير أن الوجبات الخفيفة الصحية كالتفاحة هي أفضل من لوح الشوكولاته وعلبة رقائق البطاطا! أهم شئ يجب أخذه في عين الاعتبار هو تجنب تحويل وقت تناول وجبة الطعام إلى ساحة قتال، حاولي تحقيق التوازن فلاتحرميه تماماً ولا تتيحي له المأكولات الضارة طوال الوقت. حاولي تقديم الأغذية الصحية و الوجبات مع أشياء يستمتع بها أطفالك (مثل صلصات التغميس مثلاً) ودعيهم يشاركونكِ في تحضيرها وبذلك تكونين قد تأكدتِ أن حمية طفلك الغذائية هي مغذية وصحية.