يعاني أغلب مرض السكري من أنهم يحتاجون الى أنظمة غذائية تلبي حاجتهم في الشبع وفي ذات الوقت تحميهم من زيادة نسبة السكر في الدم .
ونجد أن الكثيرين من مرضى السكر يعانون من السمنة ويحتاجون الى تخسيس أوزانهم ولكنهم يصابون بالاكتئاب والاحباط حيث ان الكثير من انظمة الريجيم تحرمهم من الكثير من الوجبات المفضلة لديهم .
وهذا الريجيم يعتبر من أفضل انواع الريجيم لمرضى السكر والذى يحسسهم بالشبع ولا يحرمهم نهائيا من مأكولاتهم المفضلة ويحافظ على مستوى نسبة السكر فى الدم ثابتا.
ونبدأ سويا الريجيم :
الإفطار " ويتكون من :
نصف قطعة فواكه أو عصير فواكه بدون سكر أو 3 حبات من البلح .
بيضة مسلوقة واحدة أو 30 جرام من الجبن منزوع الدسم .
ثلث رغيف خبز و3 ملاعق من الفول المدمس أو 3 ملاعق حمص .
كوب واحد حليب أو لبن زبادي بدون إضافة سكر
ثانيا :" الغذاء " :
60 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي أو السمك أو الدجاج مع نزع الدهون والجلد منها .
3 ملاعق شوربة علي أن يكون الطهو بدون أي مواد دهنية ( زيت _ سمن _ زبد ) .
كوب من الخضروات المسلوقة بدون إضافة زبد أو سمن أو زيت .
سلاطة خضروات طازجة بدون زيت .
قطعة فواكه واحدة أو كوب عصير الفواكه بدون سكر .
ربع رغيف خبز .
قهوة أو شاي بدون سكر .
وأخيرا :" العشاء "
قطعة جبن منزوعة الدسم .
ربع رغيف خبز بلدي بدون ردة . أو رغيف واحد من الفينو .
كوب من عصير الفواكه الطازجة منزوعة السكر أو كوب زبادي منزوع الدسم . وفي حالة تناول الزبادي يجب الاستعاضة ببيضة مسلوقة بدلا من قطعة الجبن .
[IMG]https://www.****************.net/sites/default/files/imagecache/galleryformatter_slide/1385455188_shutterstock_148568093_(Copy).jpg[/IMG]
وخلال اليوم مسموح بأي كمية من :
المياه الصحية .
القهوة أو الشاي بدون سكر .
عصير الطماطم .
عصير الليمون .
الخل .
التوابل .
( وممنوع تماما على مريض السكرى خلال الريجيم ) :
السكر ، العسل ، الحلاوة الطحينية ، المربي ، الجيلي ، الحليب المعلب المحفوظ مع السكر .
العصير المعلب مع السكر خاصة المانجو أو الكوكتيل .
المياه الغازية المحتوية علي السكر .
الكيك ، البسكويت ، قطع الحلوى ، مبيض القهوة ، الفاكهة المعلبة .
واتمنى أن أكون أفدتكم
