السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت احكي عن رجيم التمر واللبن
انا اليوم اول يوم بجربه وان شاء الله ينزل وزني وكل جمعه بتوزن وبحكيلكم شو صاااااار 
رجيم التمر واللبن بالتفصيل نحتاج أحيانًا إلى نظام غذائي يزيل سموم الجسم أو يفقدنا بعض الكيلو جرامات سريعًا ، اليوم نقدم لكم ريجيما رائعا لإنقاص الوزن بسرعة خلال أسبوع والوصول للوزن المطلوب بكل سهولة . ويمكن أن يكرر هذا الريجيم إسبوع أخر إذا أردتم
إذا كنتم من محبين التمر بأنواعه واللبن بأنواعه فهذا الريجيم سهل للغاية، فهو عبارة عن 21 تمرة يوميا وثلاثة أكواب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي .
ويمكنك اتباعه بطريقتين:
الأولى:
الإفطار: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الثانية:
الإفطار «من الساعة 6 – 9»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبة بينية «الساعة 12»: 3 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء «من الساعة 3 – 5»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبة بينية «الساعة 7»: 3 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء «الساعة 9»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
مميزات هذا النظام:
يوفر هذا النظام جزءًا كبيرًا من الاحتياجات الغذائية للجسم، حيث يتميز التمر بجمعه بين الماء والدهون والسكريات والكالسيوم والحديد و فيتامين «A»، بينما يوجد في الحليب 18 مادة غذائية أساسية، هي الماء والنشويات والدهون والبروتين وفيتامين «A وB6 وB12 وC وD» وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماجنسيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم. يؤدي إلى انخفاض سريع في الوزن. سهل ومتوفر ولا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.
شروط الرجيم يجب شرب من 2 الي 3 ليتر من الماء يومياً. يمكن تناول الشاي و القهوة و الأعشاب و لكن بدون سكر. يمكن اتباع الرجيم 3 او 5 او 7 أيام. يمكن تكرار الرجيم
على النحو الآتي:
أسبوع رجيم التمر و الحليب ثم أسبوع رجيم متنوع يحتوي على البروتين الحيواني و النشويات و الخضار و الفاكهة، ثم أسبوع رجيم التمر و اللبن و هكذا حتى تصلي إلى الوزن المطلوب.
عيوب هذا النظام:
ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة. نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 جراماً فقط. يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر، وبعد فترة تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور، لذا.. لا يجب أن تكراره كثيرًا.
تقبلي مروري صفا
الرجيم خيآلي وم يجوع وينحف بسرعة .. انآ سويته شهر
ونحفت عليه 13 كيلوو .. بس وقفت وابي شي يحمسني ..
انآ معك ان شآء الله من اليووم ..
وزني: 73 طولي: 161
الهدف الأول : 65
الهدف الثآني : 60
الهدف الأخير : 55
بمشي ع الطريقة الأولى
يعطيكك العآفية خيتو ع الموضوع
عشآن نلتزم اكثر خلنآ نكتب يوميآتنآ كل يوم
.. ي رب نوصل الوزن المثآلي من غير شر ..
بس يللآ م عليه زين انك نزلتي الموضوع بصير انزل يوميآتي مع نفسي
وكم نزلت عشآن التزم بالرجيم اكثر ..
يومي كالعآدة شربت 2 كآسة موية وليمون ع الريق ..
بعدهآ بسآعة اكلت 5 تمرآت وكآسة لبن خآلي الدسم ..
بعد سآعتين اكلت خيآرة ..
بعد سآعتين 3 تمرآت وكآسة لبن ..
بعد سآعة فوشآر بالمآيكرو بدون زيت او ملح ..
ومشيت سريع لمدة سآعة :/
هذآ اليوم الخآمس نزلت 3 كيلوو ونص في اربع ايآم =)
الحمد لله دخلت بالـ 60
ي رب اوصل 68 قبل اليوم المفتوح 🙁
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ســرآب ..~
 سجلت بالمنتدى مخصوص عشآن موضوعكك ..
الرجيم خيآلي وم يجوع وينحف بسرعة .. انآ سويته شهر ونحفت عليه 13 كيلوو .. بس وقفت وابي شي يحمسني .. انآ معك ان شآء الله من اليووم .. وزني: 73 طولي: 161 يعطيكك العآفية خيتو ع الموضوع .. ي رب نوصل الوزن المثآلي من غير شر .. |
بجد جربتيه و لقيتي فائدة عليه عايزه اسالك لو سمحتي نوع التمر ايه تمر معسل و لا تمر جاف عندنا بجزائر نقولو تمر حميرة لتوضيح لاني جرب رجيم مجياعة 
و نتائج ما تفرح اوووي 5 كيلو او 6 كيلو بشهر
انا طولي 173 و وزني حاليا 74 كنت 81
الهدف 1 —–70
الهدف 2——65
الحلم —-60—-