حلول ثبات الوزن مع الرجيم :::::::::::::::::::::::
يقول دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة وعضو الشبكة الدولية لاذابة الدهون
فى بداية التزام بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ،
يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ….
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟
يفيد دكتور محمد خيري بان :
هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول :
بمجرد ثبات الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود وكن بكميات قليلة دون الالتزام ببرنامج رجيم ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
ويضيف دكتور محمد خيري ان لم يكن هناك استجابة فنلجا للحل الثاني
الحل الثانى:
زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
اما اذا استمر الثبات فهنلك حل ثالث :
الحل الثالث :
هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 800 سعر حرارى
ويضيف دكتور محمد خيري بان اهمية المتابعة مع متخصص في انقاص الوزن تحمي الشخص من الوقوع في مشكلة ثبات الوزن علي الرغم من الالتزام بنظام غذائي خاص بانقاص الوزن
شكرا اختي على المعلومه