[img] https://www.****************/album/35/w6w20050419152807c7175168.jpg[/img]
السلام عليكم
سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
1- احصري تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأملي لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرسي كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمضي عينيك وراجعي اللوحة في ذهنك، ثم راجعي كم التقطتي منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2- استرجعي في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعيه، حاولي أن تتذكريه بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبيها ومرَّنيها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتيها، أصيبت بالضمور.
3- لا تنتقلي من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعني في فكرة معينة واستغرقي فيها كما لو كنتي تتأملي مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.
4- تتبعي موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5- احتفظي بدفتر مذكرات صغيرة، دوّني فيه ما تريدين القيام به من نشاطات، أو اكتبين على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوين عمله قبل أن تخرجي من البيت، وراجعيها باستمرار وضعي إشارة على ما تم إنجازه.
6- قوّي قدرتك على الحفظ، حاولي مثلاً أن تحفظي بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7- وجهي اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديريها مع محدثتك لا إلى ما تلبسه أو غير ذلك، واحصر ي
ما تقوله كي تتمكني من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثها…/
زهرة الباحه
مشكوره يا قلبي ما قصرتي
والله يعطيج الف عافيه
دمتي بخير
