هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق
مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك
عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب
للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك
لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
< لا اضن ان احد سيمارسها ….ههه>
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم.
وان شالله تتحقق الفائده…
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلاوة الاحساس
 شكرا جزيلا حبيبتي على المعلومات القيمة
|
شكرا اختي على مرورك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة °|| sh ΐḾỠ ♧~♧
|
مشكورة على المرور اختي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة small rose
ربنا يجزيكي الخير حبيبتي عن جد انا بحاجة لهالموضوع الحلو متلك
|
مشكورة حبيبتي على مرورك
دمتي بخير