تمارين لشدالبطن بعدالنوم
بقولكم المفيد: اول ماتصحين من النوم وانتي بفراشك شدي بطنك للداخل اقوى شي بحيث انك تتحسسين ظلوعك بعدها ارخي وكرريه 5 مرات
بعدين قومي من سريرك ووقفي على اطراف اصابعك كنك تحاولين تلمسين السقف وبدون ماترفعين راسك وتكونين شادة بطنك لاقصى حد وعدي لل10 وبعدها ارخي وكرري التمرين 8 مرات تزيدينها بعد اللياقة – جربوه والله متأكدة انكم بتدعون لي لسهولة التمرين وفعاليته
تمنياتي للجميع ببطن لاصقة للظهر
منقووووووووووووووووول
الف شكر حبيبتي
وعسى ربي يلصق بطونا بضهورنا من هالتمرين
مشكوره حبيبتي
تسلم الايادي
وعسى ربي يلصق بطونا بضهورنا من هالتمرين
مشكوره حبيبتي
تسلم الايادي
"""""
رووووعــــــة
رووووعــــــة
يسلموووووو عزيــــــــــزتي
اللـــــه يعطيك العافية
نتظار جديدك
دمتي بخير
""""""
مشكورات اخواتي
مشكوووره يالغلا
يسلموووو على المرور
مشكوووووووووووووووووووووره حبيبتي
تسلمين على النصيحه