عزيزتي الام الحامل إن التورم هو جزء أساسي في هذه الفترة
عالم الحياة الزوجية،
الحياة الزوجية
خاصةً
خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل،
فإن الماء في جسمك سيدتي له وظيفة التعويض عن الماء الذي ستفقديه أثناء الولادة.
وهنا
سوف نقدم بعض النصائح للتخفيف من الشعور بالضيق الناجم عن التورم:
أولاً:
إرفعي قدميك عندما تجلسين.
ثانياً:
لا تجلسي لفترة طويلة
إنما تمشي من وقت لآخر لتحسين جريان الدورة الدموية.
ثالثاً:
حاولي سيدتي ألا تقفي لمدة طويلة.
رابعاً:
حاولي متى أردت الإسترخاء
وذلك بالنوم على جانبك الأيسر للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية.
خامساً:
إرتدي الملابس الفضفاضة والأحذية المريحة،
وتجنبي كل ما يحد من جريان الدم
حتى ولو كان ذلك خاتماً ضيقاً.
سادساً:
حتى مع التورم، إحتسي مقداراً وفيراً من الماء.
نصيحة أخيرة:
لا يوجد ضرورة للحد من تناول الملح
لمنع حدوث التورم،
بل على العكس إستعملي ذلك المضاف إليه اليود فالأخير يعتبر من المعادن الضرورية لطفلك.
وفي المقابل تجنبي سيدتي تناول مدرات البول.
شكرا جزيلا
نصائح مفيده
