♥♥ بالصــور هتاكلى اللى موجود وهتخسى معي ♥
معــــــــا رشاقه بدون حرمان♥♥ ♥ومتنسوش التقييم
اولا اللى ناوى يخس
يكتب التقرير ده على نفسه 
“أقر أنا ……. ، برغبتي في إنقاص وزني. وسوف أبدأ في
البرنامج المذكور أسفله اعتباراً من ….. وحتى ….. ”
توقيع: ………… التاريخ: ………..
الشاهد: ………. التاريخ: ……….
♥♥
ثانيا فى اساسيات فى الرجيم بتاعنا
الا وهى
1♥ الصبح كل يوم على الريق هنشرب كوبايه مايه عليها نص لمونه اوك
دى انا مجرباها شخصيا فى حرق الدهون
وكمان بتعالج الامساك جربوها وادعولى
2♥ قبل اى غدا هنشرب كوبايتين مايه
عشان لما نجى ناكل المعده توصل للمخ انها قربت تشبع
( تمويه يعنى )
3♥ مسموح لينا ناكل رغيف بحاله فى اليوممبسوطة
اللى هيزود عن كده هيتعضد كتير منى
4♥ مسموح لينا معلقه سكر واحده فقط فى اليوم وممكن تجى سكر دايت ونخليهم معلقتين
5♥ ممنوع الشيكولاته ممكن ناكل منها مره فى الاسبوع وقللوا من البيبس
6♥ وزى منتو عارفين ان فى الحركه بركه طول ما احنا ادام الكمبيوتر
نحرك رجلنا نقوم نقعد كده يعنى
7♥ واخيرا ممنوع نروح قسم الطبخ خالص مالص فخمتوا
ثالثا //بقا
♥انا مش بفضل انى امشى على
رجيم معين او قاسى لانى بزهق وانتم كمان بتزهقوا وتحسوا انكم محرومين
♥يعنى اللى موجود فى بيتنا هناكل منه ( الكلام ده بالنسبه للغدا )
ازاى
يعنى طابخين رز او مكرونه او لحمه او سمك او اى حاجه هناكل منه بس بكميات
اومال يعنى هنرميه ولا هنروح نشترى مخصوص ولا البياعين ياكلوا عيالهم بقا
يعنى مثلا:-
طابخين النهارده رز ولحمه هتعملوا ايه
انا اقولكم هتعملوا ايه ( هنجيب طبق ونغرف فيه معلقتين رز او تلاته
واللحمه بقا زى ما تحبى مش هنقولها لاء يعنى + سلطه خضرا )
لو طابخين مكرونه كذلك نفس النظام
لكن لو طابخين سمك عادى هناكل منه
مش هيضرنا خالص بالعكس مفيد
نجى للفراخ
يفضل يعنى ان ناكل الفراخ مسلوقه بس من غير تحمير يعنى
ونشيل منها طبعا الجلد لان الجلد ده اخطر حاجه
♥♥بالنسبه للفطار و العشاء
هما نفس النظام اصلهم ولود عم على رأى رمزىسعيدة قوي
هناكل فيهم
الزبادى 
(خالى الدسم) جميل اوى اوى انتم تعرفوا انه بيخسس البطن والارداف
وعن تجربه
طب مفيش زبادى ناكل ايه ؟
يبقا ناكل فاكهه زى البرتقال لو عندك خضار زى الخيار كلى خيار
او اقولك عندك بيض اسلقى بيضتين وكليهم منها غذا لشعرك ولبشرتك
ولو مش بتحبى البيض مسلوق اقليه من غير زيت زيى يعنى
يالا ورونى الهمه والنشاط
هيلا هوب هيلا هوب♥♥
لكن انك تقولي
ا7♥ واخيرا ممنوع نروح قسم الطبخ خالص مالص فخمتوا
انا كده ازعل
امال ازاي اشوف ردودكم الحلوووه
ميرسي ياعسل على الموضوع
وبجد هذا النظام افضل بكتير من انظمة الرجيم وبنفس الوقت صحي وبخسس..
انا رجيمي مشابه لهالنظام ولما انتهي الرجيم راح امشي عهالنظام هاد
ربي يعطيك العااافيه
ع روعةالطرح الرااائع
عناقيد من السعادهُ
يستحقها قلبك
