الرجيم الشتوي حمية و رشاقة 2024.

في فصل الشتاء
يزيد الأقبال على السوائل والمأكؤلات الدافئة والحلوى للأحساس بالدفء لأن الجسم يستغل جزء من السعرات الحرارية للمحافظة على درجة الجسم عند 37 درجة .

فيقوم
بحرق كميات من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة نتيجة ازدياد برودة الجو .

لذلك يلجاء الناس إلى تناول
الأطعمة الدسمة عالية السعرات الحرارية وقد أقترح بعض الاساتذة رجيماً شتوياً لخفض الوزن يمكن خفض الجسم من 6 – 8 كيلو جرامات في الشهر في حالة الألتزام بتطبيقة .وهو يمد الجسم يومياً من 750 إلى 800 سعر حرارياً ويعتمد على الأسلوب الصحي في تناول الطعام

=====> الريجيم الكيميائى <=====

من أحدث طرق الرجيم هو النظام الذي يعتمد في فكرته على التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الجسم لإعاقة الجسم من تكوين أي دهن إضافي بالإضافة لحرق الموجود من الدهن لذا اشتهر باسم الرجيم الكيميائي . وهذا لا يعني استخدام أي مواد كيميائية ولكن الاعتماد على فهم وتوجيه العمليات الكيميائية الحيوية داخل الجسم عن طريق التحوير في نظام الأكل ونوعياته وكمياته وأسلوب تناولة بما يؤدي إلى حرق سريع للدهن المتراكم داخل الجسم .

ومن مزايا هذا النظام :

أنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير لذا يجد الشخص سهولة كبيرة في تطبيقة .

أن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لأنه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل إعادة تكوينة في فترات قصيرة لذا يبقى الشخص بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ في أكله على نظام غذائي متوازن بعد ذلك وقلل من أكل الدهون والسكريات.

أن حجم المعدة يبدأ في النقصان بالتدريج فيشبع الشخص بسرعة بعد تناول كميات قليلة من الطعام عند انتهاء فترة الرجيم .

أن النقص وأن كان كبير إلا أنه لايؤثر على أي من القياسات الحيوية داخل الجسم.

النقص بهذه الصورة يعطي حافز كبير للشخص لمداومة المحافظة على وزنه.

يصلح هذا النظام لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات .

يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من النظام.

يجب ممارسة رياضة إضافية لمدة 30 دقيقة يومياً .

=====> أنظمة غذائية متنوعة <=====

نظام غـــذائــي لمده شهر

يقلل الوزن من 27 الى 30 كيلو

هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص
الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .

اولاً يجب أن
تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

الافطار اليومي دائما :

نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله.

بيضتان مسلوقتان

الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب

مـلاحــظـات:
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

=====> أنظمة غذائية متنوعة <=====

نظام غذائى لانقاص الوزن مع الحفاظ على تغذيه الجسم بكل مايفيده وده من اهم العوامل اللى يجب توافرها فى الانظمه الغذائيه اللى من النوع ده

………………
الاسبوع الاول:
قبل كل وجبة 2 كوب ماء

……………………………
الوجبة الاولى :
2 قطعةلحم ديك رومى +3 بياض بيض+ا كوب عصير برتقال بدون سكر

الوجبة الثانبه:
100 جرام ارز تخسيس( بدون زيت أوملح) +1/4صدردجاجه
(مسلوقه او مشوية)+ سلطه خضراء بدون طماطم+خضار مسلوق

الوجبة الثالثه:
ملعقه زيت زيتون كبيره +3 نقط خل+عيش سن+ ا تفاحه

الوجبة الرابعة:
قبل النوم بنصف ساعة كوب لبن رايب

………………………….
الاسبوع الثانى :
قبل كل وجبة 2 كوب ماء

………………………….
الوجبه الاولى
قطعة جبنه قريش – كوب لبن منزوع الدسم +2 ملعقة عسل ابيض

الوجبة الثانية:
((3 سمكات مشويه3 ايام فى الاسبوع كل يوم سمكه)) (( 1/4صدر فرخه 3 ايام فى الاسبوع))
((2 قطعه لحمه يوم واحد في الأسبوع))+ سلطه خضراء بدون طماطم+ خضار مسلوق

الوجبة الثالثة:
صابع موز + 1 تفاحة+ كوب عصير برتقال بدون سكر

الوجبة الرابعة:
ملعقة زيت زيتون+ 3 نقط خل + عيش سن

الوجبة الخامسه :
قبل النوم بنصف ساعه كوب لبن رايب

………………………….
الاسبوع الثالث:
قبل كل وجبة 2 كوب ماء

……………………………
الوجبة ألاولى:
2 تفاحة+ 1 كوب لبن منزوع الدسم

الوجبة الثانية:
3 قطع لحمه مشوية+ كوب أرز + خضار مسلوق

الوجبة الثالثة:
2 تفاحة+ اكوب برتقال بدون سكر

الوجبة الرابعة:
1 صوباع موز+ طبق سلطة خضراء

الوجبة الخامسة:
1 تفاحة

2

الأول : فواكه طازجة ( أى نوع وأى كمية ماعدا العنب – البلح – المانجو – التين – الموز
* ).
—————————-

الثانى :خضار مسلوق فى الماء – طماطم – خيار – قتة – خس ( أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة
).
————————–

الثالث :خليط من اليوم الأول والثانى ( خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها
).
————————–

الرابع :عدد 2 بيضة مسلوقة سمك مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى ( أى كمية
).
————————–

الخامس : عدد 2 بيضة مسلوقة فراخ مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية ( أى كمية
).
—————————

السادس : نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز
*.
—————————