السلام عليكم.
هلا صبايا انا زايد وزني 28كيلوا انا طولي 152وزني 78 ونفسيته تعبانه جربت الرجيمات الكيميائية الى ان خسرت صحتي بسبب نقص الفيتامينات يعني الي نزلته رجع مضاعف غير ترهل آت الى في الزنود وتساقط شعر وهالات سوده وشحوب في الوجه.
ابي ينزل وزني لكن ما عندي أراده ولا اقدر أقوام الحلى والأكل
ابي منكم تساعدوني وتنصحني لان تعبت كثير من شكلي وأحس ان يسبب لي إحراج ومن شراهتي للأكل الان عيالي يعانون من السمنة وشراهته في الأكل
ياختي مستحييييل توصلي لشي من دون اراده حطي الاراده في المقدمه بعدين انطلقي لانقاص الوزن
انا عكسك ابغا يزيد وزني لاني خسرت وزني بسبب نفسيتي الزفت والحين احاول واحاول
طيب جرربي تشربي موويه كثيير قبل الاكل وفي الصباح ع الريق صدقيني هاتسد نفسك عن الاكل وتخسرين كيلو الى كيلو ونص في الاسبوع وحاولي انك ماتاكلي شي بين فترة الفطور والسحور ةع الفطور كثري مويه وعصير بيسد نفسك برضه هذا الاعندي لاني كنت اشرب مويه قبل الاكل ولاحضت اني مااكل وخسرت وزني بس زعلت كثييير كمان مارسي الرياضه بعد الاكل اممممم والله حاولت افيدك خبرتي قليله في الانقاص سامحيني اممم ايه وابتعدي عن الحلويات والمقليات
هذا الا عندي اتمنا تجي وحده تفيدك اكثر واكثر تفبلي تحياتي
وثانيا فيه طريقه تخليكي تخافي تزيدي بوزنك
وهي انك تسوي جدول فطور غداء عشاء وتحطي خانة بعدها للوزن وخانه للملاحظه وخانه للخبطه بحيث اذا اكلتي ولخبطتي تكتبي فيه
المهم دوني فيه عن اي شئ تاكلينه لو تمره تسجليه
ومع الوقت تحسي بخوف اذا زاد الأكل واذا وزن تي ونقص تي راح تتحمسين
أكثر
وبرضو سوي معاها خانه للرياضه كم مره باليوم وكم ساعه
وان شاء الله راح تنجحي
عن تجربه سويتها 3شهور نقصت 12كيلو وان شاء الله بسويه بعد العيد
واذا شهيتك قويه أكيد فيه سبب نفسي او مرضي زي الهرمونات راجعي دكتوره تضبطها لك
ومعافايه ان شاء الله
