السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
زي ماهوا مبين بالعنوان حبيباتي ابغا تجاربكم في شد الافخاذ والمؤخره
ودي بتجربه حقيقه يعني واحده كانت افخاذها ترج رج ههههههههه ودحين صارت طبيعيه مولازم مشدوده زي الممثلات بس طبيعيه مش كأنها جيلي 
ارجوكم بنات جدا محتاجه بتجاربكم وابغا اعرف ايش سويتو عشان تلاقو النتيجه المرضيه
لاني جدا متعقده من نفسي وزنفسيتي زففففت من هالموضوع ساعدوني 
تجربتي :
سويت رجيم عذاري لمده 3 اسابيع ,, مره كويس نحف في الاسبوع 2 كيلو .
و كنت امشي ع السير ربع ساعة او نص ساعة . وكنت اسوي الايروبك لشد الافخاذ و الارداف .
وكمان رياضة الدرج كل يوم اطلعي وانزلي 10 مرات . كل دي التمارين تنحف وتشد الافخاذ .
و الحمدلله وصلت لنتيجة الي ابغاها .
(واهم شىء الايروووبك ) واذا ماتبغي تسوي رجيم ,, لا تتعشي اهم شىء و كثري من المويه .
وان شاء الله حتلاقي نتيجة مررضية .
و تمررريني ححق هالمنطقة ..
اني انام على ظهري .. و بعدين ارفع الجزء الوسطي .. اللي بين البطن و الأرجل .. بس مو ترفعين طهرج .. ارفعي المنطقة الوسطية .. و ايدينج امسكي فيها ظهرج >> اتمنى انج فهمتي شي ههههه
ع العموم ابححثي عن تمارين فعالة .. و جربيها لمدة شهههر .. تنفففع كثيير ^_^