الصحه والحياه
البصل غني بفيتامينات أ و ب و ج ويعد مصدراً غنيا بالكالسيوم والفسفور والكبريت والحديد والمغنيسيوم وهو منشط للهضم ومقوي للكبد
الزبادي والبشرة : منظف جيد للبشرة ويناسب البشرة الدهنية خاصة كما يمكن استخدامه كماسك مرطب ومبيض للوجه ثم شطفه بالماء الدافئ بعد 20 دقيقه..
يعتقد الباحثون بأن وجود الكثير من الشحم فى منطقة الخصر عند المرأة النحيلة يشير غالبا الى أنها عرضة للقلق و ليس للسمنة
لمن هم فوق الأربعين: تناول كمية من الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد على انخفاض نسبة الدهون الموجودة في المعدة
يحتوي كل من الشاي والقهوة على مادة الكافيين والقليل منها لا بأس به والكثير ضار بالصحة
فيتامين e : يعمل كمضاد للأكسدة تحسين الدورة الدموية حماية الرئة من اي تلوث يساعد على نقاوة البشرة
الحبوب، الفاكهة، الخضروات، منتجات الألبان واللحوم، البقوليات، الزيوت، لابد من التنويع فيها في أي حمية غذائية
المحافظة على السكر والكولسترول وضغط الدم يحمي مرضى السكر من مضاعفات خطيرة كأمراض القلب – العمى – السكتة الدماغية – أمراض الكلى.
الماء : يوصى بشرب 3 ليتر من الماء يوميا بالنسبة للرجال ( 13 كوب ) و2.2 ليتر بالنسبة للنساء ( 8 أكواب ) وتزيد بمعدل لتر لكل ساعة من الرياضة"
البروتينات تساعدك على بناء أنسجة عضلية خالية من الدهون، وتمدك بالطاقة اللازمة للقيام بالتمارين الرياضية دون الشعور بالتعب
المشي يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب يقوي العضلات الأرجل البطن الظهر يقلل من الوزن الزائد
أغذية لزيادة مناعة الجسم : (البطيخ ، الملفوف ، اللوز ، الجريب فروت ، الثوم ، السبانخ ، البروكلي ، الزبادي قليل الدسم ، الشاي
الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ولكنها تكتسب سمعتها كمادة غذائية سيئة من السكر والدهون المركبة والمواد الحافظة المضافة لها
يحتوي الثوم على مركبات كبريتية بخصائص مضادة للأورام تساعد في حماية الجسم من السرطان