متلازمة ما قبل الدورة (Premenstrual Syndrome) هي عبارة عن مجموعة من الأعراض البدنية والنفسية والسلوكية التي تظهر قبل نزول الدورة الشهرية لدى حياة المرأة. هذه الأعراض غالباً ما تقل عند نزول الدورة و تختفي باختفائها.
هل هي شائعة؟
الإحصائيات تظهر 75% من النساء في سن ما بعد الـ 20 عاماَ و ما قبل الـ 40، يعانين بنفس الأعراض. كما أن هناك نسبة أقل ممن يعانين بأعراض شديدة جداً تؤثرعلى حياتهم اليومية.
ما هي الأعراض الأكثر شيوعاً؟
– التوتر والانفعالية وسرعة الغضب
– الشعور بالحزن و تحقير النفس
– البكاء بكثرة
– الارهاق و صعوبة التركيز
– تغيرات في عادات النوم (إما كثرة النوم أو الأرق)
– الشعور بالإنتفاخ
– آلام في الثدي و العضلات
– زيادة في الوزن
– تغيرفي الشهية للأكل
ما هي الأسباب؟
التغيرات الهرمونية:
السبب الرئيسي غير مفهوم. لكن الدراسات أثبتت أن التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة خلال هذه الفترة قد تكون سبباً في ظهور هذه الأعراض، خاصة عند النساء اللاتي لديهن قابلية أكثر للتأثر من هذه التغيرات. كما أن ارتفاع و انخفاض الهرمونات أيضاً قد تؤثر على إفراز مادة السروتونين في الدماغ المؤثرة على المزاج.
التوتر:
التوتر بشكل عام قد يلعب دوراً في زيادة التعرض لهذه الأعراض.
التغذية:
– الزيادة في تناول بعض أنواع الأطعمة مثل الأطعمة المملحة قد تؤدي الى احتباس الماء في الجسم وبالتالي الإحساس بالإنتفاخ.
– تناول الكافيين و الكحول يزيد من الأعراض التوترية.
– شرب الماء بشكل غير كافٍ يؤدي إلى الجفاف مما يزيد من قوة هذه الأعراض.
التشخيص؟
قد لا تحتاج المرأة إلى عمل أية إجراءات تشخيصية ، فالأعراض وحدها تكفي للتوصل إلى التشخيص. لكن إذا زادت هذه الأعراض و أثرت على قدرتها على القيام بالأعباء اليومية، يجب إستشارة الطبيب لعمل ما يلزم من تحاليل طبية.
كيف يتم العلاج؟
قبل البدء بالعلاج، قد يطلب الطبيب من المرأة تدوين أعراضها يومياً في مذكرة صغيرة لمدة شهرين متتاليين حتى يتمكن الطبيب من معرفة العرض الغالب عليها وتحديد العلاج.
الهدف من العلاج هو التقليل من حدة الأعراض.
إذا كانت الأعراض خفيفة، يمكن علاجها بتغيير بعض السلوكيات مثل:
– ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل
– ممارسة تمارين الإسترخاء: مثل اليوجا أو البيلاتيس تقلل من الأعراض التوترية
– تغيير السلوك الغذائي:
** تناول وجبات صغيرة على فترات أكثر لمنع الانتفاخ
** التقليل من الأطعمة المملحة لمنع احتباس الماء في الجسم
** الزيادة في شرب الماء (6-8) أكواب يومياً
** تناول الأغذية الغنية بالألياف و الخضروات والفواكه
** التقليل من الكافيين
هل هناك أدوية لعلاج هذه المتلازمة؟
إذا كانت الأعراض شديدة، قد يصرف الطبيب للمرأة بعض الأدوية التي تقلل من حدة هذه الأعراض مثل: الأدوية المضادة للآلام ، أو المضادة للإكتئاب أو حبوب منع الحمل. هذه الأدوية تعمل على تنظيم التغيُّر الهرموني أثناء الدورة الشهرية و بالتالي التقليل من حدة الأعراض.
و ماذا عن البدائل؟
هناك بعض البدائل للأدوية ذُكِرتْ في مصادر مختلفة قد تساعد على تخفيف الأعراض مثل: أقراص الفيتامينات، أو بعض الأعشاب مثل: الزنجبيل أو زيت وردة الربيع المسائية (Primrose Oil).
لكن فعاليّة هذه البدائل لم تُثبَت بالدراسات و البراهين العلمية.
الرسالة:
معرفتكم أعزائي القُرّاء بهذه المتلازمة و أعراضها و تأثيرها على الحياة اليومية سوف تساعد المرأة كثيراً على التغلب على المعاناة التي تمر بها كل شهر.
عزيزتي: إذا كانت لديكِ الأعراض بصورة خفيفة يمكنكِ عمل ما يلزم من ممارسة الرياضة و تناول الأغذية الصحية كما أشرنا سابقاً.
أما إذا كانت هذه الأعراض شديدة و أثّرت في قدرتك على العمل، يجب إستشارة الطبيب، ولا تخجلي أبداً من طلب المساعدة ممن حولكِ من أفراد أسرتك أو من يهمهم مصلحتك.
منقول للفائدة
الله يعطيك العافيه ~
مسك
ومغربيه مزيونه
وشكرا عالمرور
وثانكس علمرور
ومشكوره عالمرور