حل بسيط للامساك باستخدام كفوف الايدي
بسم الله الرحمن الرحيم
تمرين نسويه بكفوف اليد لما يكون معك امساك
لما تكونين بدورة المياه اعزكم الله ومعك امساك خذي كفوفك وامسحيها ببعض زي الحركه اللي نسويها لما نكون بردانين ان شاء الله عرفتوها وسويها بسرعة راح يساعد على الخلاص من الامساك باذن الله
واللي معهم بواسير نصيحة قبل لاتطلعين من دورة المياه حطي شوية زيت خروع بقطنة او منديل وامسحي فتحة الشرج راح يخفف الالم باذن الله واحرصي يكون زيت الخروع بدورة المياه
اتمنى للجميع الشفاء العاااجل
يعطيك العااااافيه
الله ييجزاك خير
يعطيك العافيه
جـــــــزاك اللــه خيــــر 
مشكوووورة كثير