السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فلتأكل بحكمة خارج المنزل 
مع اقتراب فصل الربيع تكثر النزهات في الحدائق ..
وبالتالي تكثر حفلات تناول الطعام خارج البيت مع الأهل والأقارب
لذلك نقلت لكم نصائح تنظم لنا ما نتناوله من طعام..
إن تناول الطعام خارج المنزل موضة شائعة
هذه الأيام ولا مفر منه حتى بات الكثيرون لا يتناولون أي وجبة في المنزل .
لا شك أننا نقضي معظم وقتنا في العمل أو على مقاعد الدراسة وفي
الجامعات أو قد نضطر لتلبية الكثير من الدعوات خارج المنزل .
ان هذه الطريقة لتناول الطعام قد ترضى الكثيرين من حيث تجنيبهم
تحضير الطعام وغسل الأطباق وتوفير الوقت لتناول ما لذ وطاب تاركين
امر اختيار الطعام لغيرهم ليتناولوا اخيرا طعاما شهيا ولذيذا وذو ألوان
زاهية وما سر لذته الا بما يحتويه من دهون عالية !!.
ان الشخص الحكيم هو الذي يوازن بين لذة الطعام وبين التغذية السليمة
وكيف يتحايل على هذه الوجبات بحيث يتناول طعاما شهيا غنيا بالمغذيات
دون ان يشعر بالذنب ويؤذي معدته ودون ان يرهق نفسه بالطبخ وغسل الاطباق .
لذا احرص على ما يلي :
*اشرب كوبا من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة
على الاقل ولا تشربها مع او بعد الاكل مباشرة .
*امضغ الطعام جيدا فالمضغ الجيد ضروري لتسهيل عملية الهضم .
*تناول طبق كبير من السلطة المشكلة دون إضافة الملح او الزيت 
فهذا الطبق غني بالفيتامينات والالياف الضرورية للتقليل من امتصاص
الدهون وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية .
*تناول طبق من شوربة الخضار المسلوقة أيضا بدون زيت
*لا تتناول المخللات الا القليل القليل .
*قلل من محتويات الطبق الرئيسي
بدلا من ان تأكل الكمية التي اعتدت تناولها تناول نصف الكمية .
*انزع الجلد عن الدجاج او السمك
قبل تناوله لانه يحتوي على نسبة دهون عالية .
*لا تأكل المقالي كالكبب والبطاطا والمعجنات .
***اذا كنت من محبي الوجبات السريعة كالهمبرغر والسكالوب والهوت دوغ
فلتحاول من الإكثار من الخضار فيها بدلا من المايونيز والجبن والخردل كذلك
* حاول عدم إضافة أصابع البطاطا المقلية إليها ولا تكثر من الطبقات فيها .
*لا تشرب البيبسي والكولا مع هذه الوجبات لانها تعيق عمليات الهضم !!.
*لا تتناول الفواكه بعد الوجبة مباشرة ذلك الامر يؤدي لتلبّكات هضمية !!
*لا تتناول الحلويات بعد الأكل مباشرة !!
*حاول ممارسة تمارين رياضية
لتحرق السعرات الحرارية الاضافية التي اكتسبتها بعد هذه الوجبات
وافضل رياضة هي المشي السريع
لذا حاول المشي لمدة نصف ساعة يوم بعد يوم .
مع أمنياتي لكم بنهاية أسبوع ممتعة وصحية 
مشاركه مميزه ورائعه فيها الكثير من الافكار المساعده على حسن التصرف في المطاعم
الف الف شكر اجدتي اختيارك واحسنتي طرحك
أشكر مرورك
تكاد تكون معظم عاداتنا الغذائية خاطئة ومزعجة .
بالحقيقة إستمتعت بقرائة موضوعك الشيق
وقد كان المختصر المفيد .
لا أشرب المشروبات الغازية ولن أعود أطفالي عليها وأحرص
على وجود طبق سلطة على المائدة أينما كنت بس
مع الزيت والملح وللأسف حبيبة بطاطا مقلية ( أنا أصلاً نحيفة ) ههههه
يسلمو حبيبتي وما ننحرم مواضيعك القيمة والجميلة.
.
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة special lady 1
 تكاد تكون معظم عاداتنا الغذائية خاطئة ومزعجة . بالحقيقة إستمتعت بقرائة موضوعك الشيق وقد كان المختصر المفيد . لا أشرب المشروبات الغازية ولن أعود أطفالي عليها وأحرص يسلمو حبيبتي وما ننحرم مواضيعك القيمة والجميلة. |
أشكرك اختي الحبيبة على المرور الكريم والتفاعل مع الموضوع
حياك الله