حلم البطن المسطحه (تمارين بالصور)
هذه التمارين تساعدك اختى الحالمه على تحقيق حلمك مع الالتزام التام بانصائح
.1 كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.
.2 وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.
.3 وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.
مع تمنياتى بالتوفيق
مشكورة…يالغلا
مشكووووووووووووووووره حبيبتي بس انا ابي تمرين بس ينحف البطن لان جسمي حلو بس الكرشه مره مخربه جسمي ..اعتقد ان التمرين الاول هو المناسب لي
ام دارين وفراولة
اشكركم على المرور العطر
مشكوررررررررررررره حبيبتي ويعطيك الف عافيه على المجهود وما قصرتي عزيزتي
جزاكى الله خير اختى ملاك
تشرفت بمرورك
تشرفت بمرورك
الله روعه التمرين الأول والثاني بسيطه ودايم أسويه …..بس الثالث صعب
تسلمين هبوشه على التمارين
جزاكى الله خير