تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » بدك تمارين لشد الذراعين تعالي . لرشاقتك

بدك تمارين لشد الذراعين تعالي . لرشاقتك 2024.

بدك تمارين لشد الذراعين تعالي…

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اذا بدك تمارين لشد الذراعين تابعيها معي منيح : اجلسي وارفعي صدرك

وخذي نفس عميق ثم أثني

كوعك وارفعي يدك اليسرى علي كتفك الأيسر وبعدين عزيزتي ضعي

يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من الكوع الأيسر اضغطي على الكوع

شوية بحيث تنزلق يدك على الكتف وامسكيه بهذي الطريقة لمدة 15 – 20

ثانية ، ثم بدلي يديكي.

أتمنى تستفيدون من هذا التمرين لأنه جداً رائع وبتشوفي النتيجة مثلي

بسرعة 0000 خليجيةخليجية

يعطيك ألف عافية
مشكوووووووووره عزيزتي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الله يعافيكي (حنننووونة)

جربتيها؟ شكراً على مروركخليجية

بشكر مرورك عزيزتي (Um-Bader)

تقبلي حبيخليجية

عزيزتي (رنومه)

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مشكوره حبيبتي بجرب هالتمرين بالاضافه للاوزان ، لان عندي منطقة الذراعيين كبيره ومترهله ،، واذا عندك شي ثاني لهذي المنطقه ارجو كي قوللي عليه ، الله يحققلك اللي تتمنينه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.