الله يجزاكم ممكن سؤال انا اسوي ريجيم مع رياضه بس ابغى اعرف نظامي مضبوط او فيه خلل؟
نظامي الغذائي شرب كاسه ليمون على الريق دافيء بدون سكر ومشي على السير تقريبا عشرين دقيقة والفطور ممكن بيض مسلوق مع عيش اسمروكاسه عصير وشاي اخضر اوكاسه حليب قليل الدسم
والغذاء زبادي قليل الدسم مع عيش اسمروصدر دجاج تقريبا او لحمه حمراء مع سلطه
قبل العشاء امشي على السير تقريبا عشرين دقيقة وبعده اتعشى عيش اسمر مع فول او حبة فواكه اوزبادي قليل الدسم وبعد الفطور والغذاء والعشاء كاسة شاي اخضر بدون سكر
وجزاكم خيرا واسفه على الاطاله ويعطيكم الف عافية
وتشربى قبل الاكل كوبين ماء
وعلى الريق كوبين ماء
وقبل الاكل طبق سلطة
مرة واحدة قالت انك تشربى كوبين ماء وبعدها تاكلى كيلو خضار طازج
المهم المشى يكون بعد الاكل
كمان اذا بعد الاكل اخذتى معلقة كمون مطحون وبلعتيها بالماء راح تساعد على تقليل الكرش اذا عندك
والعيش الاسمر حاولى انه يكون ربع رغيف
واشربى لبن بدون دسم نهائى 
كذلك الزبادى
اتمنى اكون افدتك اختى
اختي شوق 75
واختي امة الله المصريه
جزاكم الله خيرا على المعلومات المهمه والله يوفقنا الى مايحب ويرضاه اميييين
الحقيقه نظامك فيه بعض التوازن
ولكن في العشاء يا ريت يكون صحن سلطه كبير مع كاس لبن منزوع الدسم وبعدين المشي
بعد ساعه او ساعتين تقريبا
ويا هلا وغلا فيكي