السلام عليكم ورحمه الله وبركاته^_^
الموضوع باين من عنوانه مين حابة تبدأ معي بنظام عذائي ثابت
للنهاية وما نبغى فقدان عزيمه ونبغى نشجع بعض اذا تكاسلنا^_^
النظام هو مدري اذا فيه زيه ولالا هاذا الشي جربته من عقلي ونفع ^_^
وأبي كل الأخوات الأخريات اللي يعانون من السمنه والتعب والرجيم يشاركوني فيه بجد تعبت من جسمي نفسي أشوف وزني بالخمسيناااااااات آمنيتي بجججججد
والمشكلة اني من النوع اللي يبغى تشجيع
اي وحده حابة تشاركني ونشوف مين تنقص اكثر تحدي والجائززززززه بطاقه شحن بس بآمانه وانا واثقهه فيكم ان كل وحدة بتكتب الصدق ..
اللي حابة تشارك تكتب الوزن والطول وكم الوزن اللي تبغى توصله بشهر ^_^
اما عن النظام فهو سهل جداً بس يبغاله استمرار>>>هاذا اللي ذابحني
تشربي عن مالايقل عن 8اكواب من الماء باليوم .. وتتناولي وجبات صغيرات خلال اليوم بحجم كف اليد
مثال الفطور :ربع خبزه مع جبن وعصير او شاهي
السناك : فاكه او عصير او فشار الخ بشرط الا تتعدا الكمه حجم الكف
الغداء: دجاج +سلطه ورغيف اللي تبغي تضيفي بشرط انها تكون الدجاج والرغيف مايتعدون حجم كف اليد اما السلطة فمسموح لك الإكثار منها ..
السناك:خياراو جزر او طماط اللي تبغي
والعشاء مثل طريقه الفطور ^_^
احلى شي ب هاذا الرجيم انه مآالزم عليك آكلات معينه ومنعك من غيرها ..
بس حاولوا تخففوا من الدهون اللي بالأكل
ولعب رياضة لاتقل عن ثلاث مرات بالاسبوع ^_^
وبسسسس اتمنى احد يشاركني هاذا التحدي ونحقق حلمنا ي رب ~
الطول 159m
الوزن اللي حابه أوصل له بشهر 73k^_^ي ررررررررررررررررب ان شاء الله قولوا آمييييين ..
انتي شكلك نازله على من السماء لي فتره وانا ادور
قروب واﻻ مجموعه عشان نتحدى لانقاص الوزن وماخليت مشاركه
وﻻسوال عن الي يشاركني عشان نشجع بعض في انقاص الوزن
ونطرح التجارب الي نستفيد منها وﻻ لقيت احد
جابك الله وانا معك
الحلم اني اوصل 80
بس حالياااا بركه لو تطيح 6كيلو .
انا بديت من اسبوع هذا الاسبوع الثاني بس يوم الجمعه خربطت شوي
بس ماعليه بكمل
الطول158 والوزن 5859
حابه اوصل50 🙁