قروب المصرات على .صحة افضل رشاقة اكثر .همة اكبروبالهمم تعلو القمم -للحمية و الرشاقة 2024.

بالحب نلتقي وعلى الحب نجتمع وبالاصرارنعتلي القمم

اخواتي حبيباتي من اجل صحتنا من اجل رشاقتنا من اجل انفسنانجتمع باصرار وهمة عالية نمضي قدما نتخطى كل مستحيل ونهزم كل صعب عويص فالصحة تاج بني ادم ومع السمنة لا صحة
تعالي لقروب الاصرار التحدي تعالي لقروب الهمة واكيد راح تنبسطي لاننا معا نحقق الهدف
هدفنا الرشاقة واللياقة والصحة معاليكون غدا افضل وحياة اجمل
وعلى كل مشتركة الالتزام:
باليوميات
الوزن كل جمعة
تبادل الاراء والنصائح
الاهتمام الاصرار الهمة
وما صفحتنا هذه الا امتداد ليوميات قروب الهمة بمعية اختي احبج يا يمة وقد حققنا هدفا وبقيت اهداف سنسطرها على هاته الصفحات معا وحياكن معنا ولكل مصرة مصرة مقعد بركبنا هذا لان الحياة تحدي اصرار همة

ومن اجل هذا:
توكل على الله عز وجل
ونية خالصة
نظام صحي+رياضة=صحة افضل ورشاقة اجمل للابد

هلمو لركبنا ومعا بداية جديدة لحياة جديدة لانسانة جديدة

وقد اتفقنا ان تكون بيننا مسابقة اسبوعية كل اسبوع
بجمع نقاط الرياضة ورشيقة الاسبوع من تخسر وزنا اكثر
فلنجتهد معا
{اولا لكل من تقرا حزب يوميا من القران وتتكل على الله
100نقطة}
ثانيانقاط الرياضة كالتالي.:
المشي ساعة 60نقطة
وعلى اي جهاز 40نقطة لنصف الساعة
الحركات كل خمسين حركة تعادل 10نقاط
وتجمع كل الحركات الخاصة بالجسم
شغل البيت ساعة تعادل 20نقطة
صعود الدرج ربع ساعة تعادل 30نقطة
شرب ثمانية اكواب ماء 20نقطة
شرب3اكواب اعشلب او شاي20نقطة
نقاط الالتزام بالدايت
….الالتزام 100بالمئة… 50 نقطة
50% .بالمئة………25 نقطه
الاقل =0نقطة

فلتجتهدن ولنسير معا

يلا همة بنات الرياضة والرجيم احلى ولالالالالالالالالالالالالا

لل

واوسمتنا كل اسبوع

الوزن الجمعه الماضيه : 69,5

الوزن المطلوب الوصول اليه :58