الرجاء الدخول
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياخواتي ارجوكم ردوا علي انا وزني ا7 وزواجي قرب تكفون رد
سؤال : على ايش نرد ؟؟
اذا تبغين تنحفين خففي أكلت وامشي ساعة يوميا
اذا تبغين تنحفين خففي أكلت وامشي ساعة يوميا
وانا بعد مافهمت من شو نرد عليج يالغلاااااااا
حبيبتي
لازم تسوي حميه واكيد رياضه ومشي وخففي عشاء اكيد بتنحفي
المشي لمدة ساعه يوميا
ابتعدي عن المقالي والدهون والمعجنات وكل الدهون
اكثري من الفاكهه والخضار
اهم شي الحركه
لازم تسوي حميه واكيد رياضه ومشي وخففي عشاء اكيد بتنحفي
المشي لمدة ساعه يوميا
ابتعدي عن المقالي والدهون والمعجنات وكل الدهون
اكثري من الفاكهه والخضار
اهم شي الحركه
مشكورات على الردود