السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات بمناسبة السنة الجديدة انا قررت نبدا مع بعض من بداية السنة بخطة تغير للذات يعني ننحف وتكون هذي السنه بداية خير علينا انا قربة اخلص نفاس وحبدا رجيم على طول لان وزني صاير شي مقرف
وقررت اني ما اكون لوحدي ابغ احد معاية عشان نشجع بعض وحنكون صريحات مع بعض في كل خطوه نتبعها ونحاول مع بعض نساعد بعض عشان نوصل للي نبيه ايش رايكم مين تبي تبدا معايه حملتي الي تبغ تبدى معاي تدخل وتقول كل شي بخاطرهابنات تكفون خلونا نحمس بعض يالله نبي همتكم
انا حاليا بديت نضام التخفيف يعني اكل كل شي بس بكميات خفيفة امارس الرياضة لمدة 40 دقيقة يوميا عقبال ما تسير ساعتين في اليوم اشرب ماي كثير بس لسى ما سارت ثمان كبيات في اليوم شجعوني عشان نكمل مع بعض يالله بس نبي شوية صبر وعزيمة وارادة
يارب صبرني
انتضرو يومياتي ولو ما قدرة يوميا ححاول انها تكون اسبوعية بنات ادعو ربنا جايم عشان يسهل علينا امرنا
يا حلوات يا دبدوبات يالله ابي حماس نبي ننحف نبي نحارب السمنة وننتصرعليها مو هي الي تهزمنا
بس انا حابة اتابع الحملة اعتبروني معاكم ..
وزني 85
ودي انزل 20 كيلو
ودي اكون معكم بس شلون
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة coolgurl
 انا ما بدي انحف كتير بس بدي 2 كيلو 🙂
بس انا حابة اتابع الحملة اعتبروني معاكم .. |
حياك الله حبيبتي
يالله قولي لنا ايش رح تسوي عشان تنزلي اثنين كيلو
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ……ريــــــــم…
انا طولي 170
وزني 85 ودي انزل 20 كيلو ودي اكون معكم بس شلون |
الطريقة يا عمري انو نتفق نسوي رياضة يومية ورجيم ونقول لبعض وش سونافي كل يوم عشان نحمس بعض
حياكم حبيباتي بقول لكم ايش كان نضامي امس
طبعا انا قررت اني ما اسوي رجيم بس اخفف كثير من اكلي واكل اكل صحي
فكان فطوري عبارة عن توست بر وبيض مسلوق وكوب حليب وبرتقاله وخيار
ام الغداء فكان ست ملاعق صغيرةرز ودجاج وسلطة
والعشاءكان مثل الفطور
والرياضه كانت 30 دقيقه مشي على السير
و10دقايق تمرين مختلفة
طبعا انا ما حولت اضغط على نفسي با الر ياضة لاني ما خلصة فترة النفاس
وانتم قولولي كيف كان اول يوم في رجيمكم