ياريت تساعدوني
اما وزني 60 وطولي 141 وكان وزني قبل مااحمل 45 ياريت تساعدوني لان عندي مناسبه
بعد 4 اشهر ومش عارفه ايش اسوي
اناء مثلك نفس المشكلة باامارس رياضة بسوي ريجيم اللبن والتمريمدحونة
اهمممم مشكلتك قصيره ياحلوه
طيب سوي ريجيم
واشربي بعد كل وجبه مباشره مويه ساخنه وليمون
يعني اغلي المويه شوي مو كثير
واعصري عليها نص ليموونه وخليها شوي واشربيها
انا صديقتي مدحت لي اياها قالت لي صديقة اختها كان وزنها بالتسعينات ومره نحفت على هالمشروووب
وبدون دايت
بس انتي سوي تخفيف احسن
وسوي رياضه
انا الحين صارلي اكقر من شهر مسويه ريجيم احيانا اخربه بالشيبس بس امشي
والكل يقولي نحفانه مره خصوصا فخوذي وملابسي اكبر دليل
بس بالميزان مو مره نقصت كيلوات الا قليل
اتمنى اكون افدتك
طيب سوي ريجيم
واشربي بعد كل وجبه مباشره مويه ساخنه وليمون
يعني اغلي المويه شوي مو كثير
واعصري عليها نص ليموونه وخليها شوي واشربيها
انا صديقتي مدحت لي اياها قالت لي صديقة اختها كان وزنها بالتسعينات ومره نحفت على هالمشروووب
وبدون دايت
بس انتي سوي تخفيف احسن
وسوي رياضه
انا الحين صارلي اكقر من شهر مسويه ريجيم احيانا اخربه بالشيبس بس امشي
والكل يقولي نحفانه مره خصوصا فخوذي وملابسي اكبر دليل
بس بالميزان مو مره نقصت كيلوات الا قليل
اتمنى اكون افدتك
هلا اختي …………
من تجربتي خففي الاكل وخصوصا العشاء اما زبادي وتفاح اوسلطه ..
واشربي طول اليوم زنجبيل مع شاي اخضر ….
ملعقه كبيره شاي اخضر صيني … على قطعة كبر الاصبع اون نصه من الزنجبيل الطازج مبشور
او ملعقه كبيره زنجبيل مطحوون وحطي ماء مغلي واتركيها شوي واشربي منها ..بعد الوجبات …
ممممممكن اضافة الليمون ..
يمدحوون الدارسين والزنجبيل … اختاري اي وصفه منهن واستخدميها انا مجربه الاولى مره روعه …..
من تجربتي خففي الاكل وخصوصا العشاء اما زبادي وتفاح اوسلطه ..
واشربي طول اليوم زنجبيل مع شاي اخضر ….
ملعقه كبيره شاي اخضر صيني … على قطعة كبر الاصبع اون نصه من الزنجبيل الطازج مبشور
او ملعقه كبيره زنجبيل مطحوون وحطي ماء مغلي واتركيها شوي واشربي منها ..بعد الوجبات …
ممممممكن اضافة الليمون ..
يمدحوون الدارسين والزنجبيل … اختاري اي وصفه منهن واستخدميها انا مجربه الاولى مره روعه …..
وعلى الريق لو تشربين منقوع ملعقة صغيره كمون مطحون او حب على ليمونه نصها مقطع شرايح ونصها معصور وحطي عليها ماء مغلي وغطيها وخليها من الليل للنهار اشربيها على الريق … تنحف وتصغر البطن ….
انا مجربتها بعد …
ونصيحه خففي الاكل مو تسوين رجيم على طول لانك بتتعبين وبتملين بعدين بترجعين افجع على الاكل من اول … معليه على الكلمه بس من تجربه…
كثري من السلطات والخضار وحااولي تمتنعي عن الخبز والمعجنات والارز…
ولا تنسين شرب الماء الدافيء وليس البارد قبل قبل الاكل بنصف ساعه …. والمشي لو قليل ….
موفقه …
ولا تنسين خبرينا بالنتايج ….
[color="red"]هلا وغلا حبيبتي
الحقيقه مع الحميه لكي ينزل وزنك لالالالالالازم الرياضه او المشي ساعه على الاقل
وخففي العشاء ويكون مبكرا جدا
وتناولي العصير الطازج
ابتعدي عن المقالي والمعجناااااااااااات وشوفي كيف الوزن ؟؟؟؟[/color]
الحقيقه مع الحميه لكي ينزل وزنك لالالالالالازم الرياضه او المشي ساعه على الاقل
وخففي العشاء ويكون مبكرا جدا
وتناولي العصير الطازج
ابتعدي عن المقالي والمعجناااااااااااات وشوفي كيف الوزن ؟؟؟؟[/color]