كيف احافظ على وزني في الاجازه
السلام عليكم انا متابعه معاكم من زمان اليوم قررت اشترك معاكم في هذا المنتدى الاكثر من رائع000000000المهم انا مشتركه بنادي والمدربه اليو م اخذت الوزن وقالت بعد الاجازه في وزن تاني عشان نشوف مين حافظت على وزنها وبما اني ساكنه بعيد عن اهلي وفي الاجازه ان شاء الله نازله عندهم خايفه وزني يزيد فياليت تساعدوني كيف احافظ على وزني
فين الاخوات معقوله ولا رد تكفون لاتردوني
فين تجاربكم
حبيبتي
يمكن تحافظي على وزنك بان لا تتعشي الا زبادي دايت
والاقلال من النشويات والحلويات والسكريات
الفطور ضروري جدا والغذاء خفيف مع سلطه
واهم ما يثبت الوزن هو المشي قدر المستطاع والحركه
يمكن تحافظي على وزنك بان لا تتعشي الا زبادي دايت
والاقلال من النشويات والحلويات والسكريات
الفطور ضروري جدا والغذاء خفيف مع سلطه
واهم ما يثبت الوزن هو المشي قدر المستطاع والحركه
شكرا للاخوات جوسي و ايمان العابد