السلام عليكم إشلونكم حبيباتي 
أبي أدخل دغري بالموضوع من خلال تجربتي الطويله مع الرجيم و أنواعه المتعدده وصلت لعدة حقائق :
1_ إن المعده يجب أن تتقسم لثلاث أجزاء وهي(هواء – ماء -طعام) هذا من حديث الرسول أولا وكلام الخبراء ثانيافيجب أن تكون كميه الماء موازيه لكميه الطعام موازيه للكميه الفارغه بالمعده يوميا بهذه الطريقه سيتضائل حجم المعده يوما عن يوم
2_الأكل عند الإحساس بالجوع وليس حتى الشبع هذا من حديث الرسول أولا وكلام الخبراء ثانيا 
3_ألإبتعاد عن الدهون والسكريات 
وهذا لايعني إهمال دورها ولكن نأخذها بشكل صحيح فبدل الدهون الحيوانيه نأخذ الدهون النباتيه وأفضلها زيت الزيتون ورد ذكره في القرآن والسنه فنأخذ من ملعقه إلى إثنان في اليوم وكذلك السكر نستبدله بالعسل ورد ذكره بالقرآن والسنه فنأخذ ملعقه في اليوم
4_التقليل من النشويات فنأخذها مره بالإسبوع أومرتين بكميه قليله وهي ( الرز_ المعكرونه _ الخبز _البطاط) ويستحسن أخذ الأسمر منها
5_ الحركه بجميع أشكالها الأعمال المنزليه الرياضه لتحرق السعرات الحراريه وتشد الجسم وتعطي الأحساس بالشبع وتمد الجسم بالطاقه ويجب أن لاتقل فترة الرياضه عن نصف ساعه يوميا وأفضلها المشي
6_ الإلتزام بالعبادات والدعاء
متى ماإلتزمت حبيبتي بالحقائق راح تنزلين وزنك بصوره سليمه وطبيعيه وبدون عوده للوزن الزائد إنشاء الله وبدون ماتكوني تعبتي نفسك وهذي الطريقه موبس لتخفيف الوزن ولكن أيضا للتمتع بصحه والعافيه والوقايه من الأمراض إنشاءالله
يعطيكي العافيه للمشاركه
اشكر حضورك وجهودك
لك ودي واحترامي
فاقدة ابوها