حبيت اعرض عليكم مشكلتي
وهي زياده وزني
قبل 3 سنوات كان وزني 80
والحين صار وزني 100
وكل فتره اسوي رياضه بعدين احس بملل واتركها
مع انه كل مره اسوي رياضه ينقص وزني بس ماعندي اراده
والآن لي اسبوع تقريباً وانا كل يوم امشي 30 دقيقه
واقلل اكلي
بس محتاجه احد يشجعني اول يتابعني اول باول
عشان اتحمس وااكمل 🙁
لاني مليت من جسمي وكل الي اعرفهم يقولون انتي حلوه
بس لو تخففين بتطلعين احلى
ابي احد يتابعني اول باول 🙁
◘عليك ان تنظمي وقتك يعني تنظمين جدول به اعمالك اليومية و من بينها الرياضة
و كذلك حاولي تباعدي بين حصص الرياضة كي لا تملي لان القدر الموصى بها للرياضة هي ساعتين في الاسبوع اي يمكن يوم الاثنين ساعة و يوم الخميس ساعه و بكذا تكوني منيحه
◘ثاني شي حاولي تلتزمي بالجدول و الا ستلغي فائدته
◘ثاث شي هو لا تنسي تنظمي اطعمتك *كيف* ستجدين انظمة الحمية على النت في المواقع الطبيه
اتمنى اكون افدتك و اذا كان عندك اي سؤال انا هوووون لراسليلي على الخاص فقط اوكي حبيبتي و اهم شي قاومي نفسك تحدي نفسك
لك ودي ♥
تفائل و نور