السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صراحة كنت مفكرة اترك المنتدى واتخلى عن فكرتي بانقاص وزني ولكن امس بكيييت كثير تخيلو ما استحميت من اسبوعين لاني قرفانة من جسمي هوا مو سيء جدا بس بالنسبة لبنت عمرها 13 سيء جدااا
على كل حال انا هلأ كلي ارادة الحمد لله بحط ريجيمي هنا وكل يوم اكتب يومياتي عشان نفسي طبعا مشان اشوف حالي ماشية صح واتشجع واتذكر ها الايام الي خلت حياتي تتغير المهم
الريجيم هو
نظام الاكل
4 وجبات باليوم كل وجبة 5 لقمات (الاوقات غير مهمة)مسموح مع الغداء والعشاء قطعة لحم +فاكهة+عصير
والفطور والسناك مسموح معهم الحليب فقط
مسموح جمل لقمات وجبتين بوجبة وحدة(مرة وحدة باليوم)
الان ملاحظات مهمة
الرياضة 30د رقص او 15 د جري يوميا ما عدا الخميس والاثنين(اذا صمت اعطش)
شري لتر على الاقل ماء يوميا
ملاحظات اضافية
شرب الشاي الاخضر والزنجبيل دون سكر
الحركة كثيرا
الجري يستحسن يكون صباحا
النظام من كتابتي هو تعديل لريجيم السبع لقمات يعني بدل 3 وجبات فيها 7 انا عملت 4 وجبات فيها 5
انا حلفت على المصحف اكملو شهرين لاني متاكدة لو ما حلفت كنت خبصتو يعني من اليوم 12_3_2014 الى يوم 12_5_2014
وبعدين اتبع نظام بول ماكينا للابدوالحمدلله انا بادية تمام اليوم اكلت 5 لقمات الفطور والسناك مع بعضن باقيلي الغدا والعشاء يعني 10 لقمات وكل يوم احط تقرير حتى يخلصو الشهرين على خير
المقصود باللقمة الكمية من الاكل الي تحطيها بفمك وتبلعيها واي شيء من الموجود سواء يمتن او لا وهنا يكمن السرر
سلام 
ارجع بعدين
واهلا بكل من تريد مشاركتي بالريجيم او ريجيم اخر المهم تحط تقرير يومها عشان التشجيع بعد اسبوع اقلكم النتيجة انا بصراحة اقيس بالملابس ما اقيس بالميزان اظن ماراح اوقف على الميزان الا بعد مرور الشهرين كاملين
راح ابدا معك من بكرى وكل يوم اقول شو اكلت وقديش يارب مايخرب معي هههه
نصف اليوم(بدأت من نصف اليوم يعني وجبتين)
10 لقمات(جمع لقمات المساء والعشاء)+فاكهة
15د جري
شرب لتر ماء
الفطور 5لقمات
الغداء5لقمات+فاكهة
10 لقمات(لقمات المساء+العشاء)
الرياضة :اليوم خميس لا توجد
الماء:شربت لتر