او لشي هذا اول موضوع لي هنا في هذا القسم
لكني اعجبت بالبنات ماشاء الله عليهم كلهم مرح وبيحبو بعضهم قلت بنقل لهم الفائدة
ودعواتكم لي في ظهر الغيب
كم كيلو تنحفين وكم كيلو تسمنين ادخلي وعرفي أنت كم محتاجه ……………
نعم حنا محتاجين نحسب سعرات الحرارية اليومية بتفصيل
عشان نحافظ على الرشاقة
بحساب السعرات الحرارية
ويمكننا حساب احتياج الإنسان من الطاقة باستخدام المعادلة التالية:
إذا كان الشخص نشيطا = الوزن × 40
إذا كان الشخص متوسط النشاط = الوزن × 37
إذا كان الشخص قليل النشاط = الوزن × 34
وعادة ما يحتاج الإنسان العادي المتوسط الوزن حوالي 2960 سعرا حراريا
وسمعت أن كل كيلو فيه 7000سعر حراري
وأن شاء الله تستفيدون
بعد ما تحسبين السعرات
السعرات الحرارية المحسوبة -الرجيم المستخدم = السعرات المفقودة
السعرات المفقودة × 7( ايام الاسبوع )= السعرات المفقودة خلال اسبوع
السعرات المفقودة خلال اسبوع ÷ 7000 (السعرات الحرارية الموجودة في الكيلو)= الكيلو المفقود خلال اسبوع
لهون الموضع منقول للامانة
وهلا بدي طبق مثال علها حتى تفهمو المعادلة:
طيب المثال:
بنت وزنها 59 نشاطها قليل معناه
59 * 34 =2007 هاي السعرات المحسوبة
الرجيم المستخدم انت بتحددي يعني رجيم مثلا 800 سعرة او 1000 او حتى 1200هدول اللي بتاخديهم باليوم
منكمل 2024 (السعرات المحسوبة)-1200(الرجيم المستخدم)=807(السعرات المفقودة) باليوم طبعا
بعدين
807 (السعرات المفقودة)*7 (ايام الاسبوع)=5649 السعرات المفقودة خلال اسبوع
5649 (المفقودة خلال اسبوع)/7000( السعرات الموجودة في كل كيلو)=0,9 يعني تقريبا بتنحف كيلو كل اسبوع
تقبلو مروري اختكم ام البراء
وان شاء الله مايكون الموضوع مكرر
جزاكم الله خيرا يارب واوصلكم الى بر الرشاقة والاطمئنان
وكتير موضوع مميز ومفيد