السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ابلغ من العمر 22
وزني كان 78 وصار 70 ويمكن اقل من 70 بشوي
نوع ريجيمي هو السعرات الحرارية بحيث أحسب السعرات التي آاكلها في اليوم لكني امتنعت عن الارز تماما
اقوم برياضة الجري أو المشي نصف ساعه واحيانا تصل الى ساعتين باليوم
اشرب الزنجبيل واشرب كميات كبيرة من الماء
لكن
القهر ان وزني فعلا نزل 8 على أكثر من ميزان
لكن لم يظهر على جسمي هذا الشئ بشكل واضح
عندي تنورتين واحده كانت وسيعه شوي اصلاو الثانيه ضيقه
الضيقه صرت مرتاحه فيها والوسيعه صارت تطيح
لكن ماظهر خسارة الثمانية كيلو ابدا ولسه ماحد لاحظ خسارة الوزن علي
رغم اني قبل سنة عملت ريجيم وظهر الاثر واضح عليا بعد أول 3 كيلو
فيالخبيرات في الريجيم مالسبب في عدم تغير شكلي لسه؟
وعموما كان كذا برنامجي لمن تريد الفائدة ويارب كلنا نخسر هالدهون والكروش
امتنعت عن الارز تماما واكل الشوكولا والبطاطا المقلية والمكرونة والإندومي والمقليات والحلويات
واصبحت احسب سعراتي اليومية اللي اعرفة ان كل 7000 سعر تسوي كيلو جرام واحد
واحنا حاجتنا اليومية تقريبا 2000 سعر
فاصبحت ابذل جهد بحيث اخليها اقل من الف سعر في اليوم او الف
في البداية انواااااع التعب بس بعد مرور ثاني اسبوع صرت عادي جدا جدا جدا
اعتمد غذائي على بيض المسلوق والخضار الورقية والتوست سواء ابيض او اسمر والتونة والتفاح والبرتقال
سأورد لكن تفصيل يوم كامل من حميتي
لدي دوام الساعه 6 صباحا استيقظ واشرب كميات كبيرة من الماء واحضر كاس زنجبيل واشربه وانا في السياره
الساعه 11 افطر فطور عادي سواء كان فطيرة او علبة عصير طازج او كيس شيبس مع مراعاة عدم اكله كثيرا في الاسبوع يعتي 3 مرات في الاسبوع كفاية
ارجع البيت اشرب ماء كثير واذا افطرت كويس في الكلية انام وما اكل شئ اما اذا ما افطرت ارجع واكل سلطة خضراء او طماطم وتونه
اصحى بعد نومه حلوه وادور بطيخ ولا تفاحه ولا اي اشئ يسكت البطن واشرب ماي كثيييييييييير والله اني امشي بعلبة الماي في البيت
بالليل لو جعت اجيب حبه توست وطماطم مفروم مع فلفل
وقبل النوم اشرب زنجبيل
وطبعا ما انسى الرياااااااضه
امشي واجري يعني مسويه كوكتيل وانا في السطح واحيانا اسوي رياضة لشد البطن
وهكذا في البداية تعب بس بعدين تتعودين على الاكل القليل
لكن احذروا من الحرمان ومن ريجيم التمر احذروا لانه يخليك ترجعين وزنك مع هدية
يعني لو قالوا اخواني بنشتري من البقاله ما احرم نفسي اشتري دوريتوس وفيه 170 سعر لكن يصير العشاء ممنوع
لو كان الغداء يشهي ملوخية ولا محشيات وذا الحركات
اخذ نص محشيه واكلها بتوسته
ولا ملوخيه في صحن صغير واكلها بتوسته برضو
لكن الأرز لااااا لان سعراته مريعه
وان شاء الله راح انزلكم الكثير مما افادني
وماني عارفه وش السالفه ممكن انتي جسمك مثل جسمي في كتوووف وبطن شوي الاجسااااام اللي مثلنا ما يبين على طوووول فيه النزوووووول استمري وراح يباااااان الحين راحيها رشيقه وباااااين عليه انتي بس استمر ورااااااااااااااح تشووووفين
لك ودي