لا إله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
تعاني اغلب السيدات من بطء في حرق السعرات الحرارية اثناء إتباع الانظمة المخفضة للوزن وبالتالي خسارة قليلة في اوزانهن إلا انهن لا يعرفن ان تحقيق احلامهن يرتبط بذيادة سرعة عملية (الميتابوليزم) او ذيادة سرعة عملية الايض والتي تعني بالضرورة ذيادة في سرعة إنقاص الوزن
ولذيادتها إليكي خمس نصائح:
النصيحة الاولى
مارسي الرياضة لاكثر من نصف ساعة خمس مرات اسبوعيا حتى ولو كانت رياضة المشي لان حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة فإذا اردت حرق المذيد من السعرات الحرارية
النصيحة الثانية
تناولي الوجبات اليومية بشكل منتظم واعلمي ان تناول وجبة الافطار هو المفتاح السحري لذيادة معدل حرق السكريات والدهون بالاضافة الى ضرورة تقسيم الوجبات الى خمس وجبات متوسطه على ان يكون الوقت بين الوجبه والاخرى من3-6ساعات وبشرط ان تكون وجبة العشاء هي الاخفف ويجب ان تكون قبل النوم بساعتين
النصيحة الثالثه
احصلي على قدر واف من النوم ما يعادل 6-8 ساعات منها على الاقل 6 ساعات ليلآ لان الدراسات اثبتت ان الارق و قلة ساعات النوم تؤدي الى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون كذلك ذيادة ساعات النوم عن 8 ساعات تؤدي الى نفس النتيجة السلبية
النصيحه الرابعه
حافظي على حالتك النفسية مستقرة لان الحالة المزاجية السيئه والمتقلبه كمان ان هناك ربطا بين الرياضة والحالة المزاجية لان الرياضة تفرز مادة(الاندورفين) وهي مادة مخدرة لا تؤدي الى النوم لكن تؤدي الى الانبساط والاسترخاء مما ينعكس على ذيادة حرق السكريات والدهون
النصيحة الخامسة
تناولي كمية كبيرة من الخضروات لاحتوائها على (الكروميم)المسؤلة عن ذيادة حرق الدهون واحتوائها على فيتامين ج الذي يساعد على ذيادة الميتابوليزم وتوفير الشعور بالشبع
اتمنى تستفيدو ولا تنسوني من الردود والتقييم والدعوات
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سوسن وياسمين
 يسلمو
|
الله يسلمك من كل شر
موضوع رائع