الجزء الأول حطيته في قسم المطبخ :
الجزء الثاني :
نصائح لجمالك:
_تناولي 3وجبات متعادله يوميا حتى تصبح التغيرات الكيميائيه في الجسم متوازنه لتساعدهذه الوجبات الثلاث على الحد من تناول الأطعمه غيرالصحيه مثل الحلويات والسكريات.
_يجب تناول الأطعمه الغنيه بالألياف الطبيعيه لتساعدي الجسم على التخلص من السموم
_أيضا تناولي كميات صغيره من الطعام لتساعد الجهاز الهضمي على امتصاصها بسهوله مما يحفظ الجسم ويجعله اكثر رشاقه.
_تجنبي الأكلات التي تزيد من نسبه السكر في الدم مثل الخبز الأبيض والكعك والبسكويت والشيكولاته والشاي والقهوه.
_تناولي الفاكهةوالخضار الطازجه والأرز الأسمر والحبوب وقليلآ من المكسرات وكلها أطعمه لا ترفع نسبة السكر في الدم.
الفواكه تحفظ بشرتك:
يحض خبراء الجمال والتغدية على تناول الخضروات والفواكه الطازجه حيث ينصح بتناول 5قطع من الفاكهة يوميا حتى تظل البشره شفافة,لأنها مواد مفيده تحتوي على عوامل ضد التلوث مثل فيتامين ,,E,A,C,التي توجد بكثرة في البرتقال والجزر والخضروات ذات اللون الأصفر والأحمر كالطماطم والفلفل.
:6نصائح سريعه لمظهر جميل:
-تناولي 5حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.
-قللي من تناول الدهون والسكريات.
-كوني وجباتك من الكربوهيدرات المركبه كالخبز والبطاطس والمكرونه.
-تناولي السمك الزيتي كالماكريل والسالمون والميد مره اسبوعيا.
-ابتعدي عن الكحوليات والتدخين.
-تاكدي من حصولك على كميه كبيره من الأطعمه الغنية بالحديد كاللحم الهبر القليل اوالخالي منه.
اتمنى يعجبكم ولاتنسوا تعليقاتكم وتقيمكم اذا عجبكم:
حتى لو كنتي تعرفي هاذي المعلومات على الا قل اكتبي شكرا
على العموم خيبتو ضني فيكم لان الجزء الاول حطيته في قسم المطبخ ومااحد علق والحين هنا نفس شي
