نصائح خاصة في الريجيم -للرجيم 2024.

1- ينصح بشرب واحد ونصف لتر على الأقل واحد من الماء
المضاف له البقدونس أو الكرفس مغلي .
2- أي شخص يعاني من انتفاخ البطن يجب أن يشرب كوب واحد
من منقوع حب الكمون أو اليانسون .
3- امشي ولمدة نصف ساعة على الأقل يوميا .

4- يفضل شرب منقوع الهندباء على الريق أو اليانسون أو الميرميه
أو الزعتر أو البابونج منقع أو النعناع أو إكليل الجبل قبل تناول أي
وجبة .
5- يفضل شرب عصير
( جريب فروت أو الجزر أو النعناع )
قبل الطعام ويفضل شرب الشاي الأخضر
+ الليمون بعد الغداء أو الشاي مع الهيل بدل القهوة .
6- يفضل تناول الفواكه قبل الأكل حسب الرغبة .
7- يفضل تتبيل السلطة بخل التفاح وزيت الزيتون .
8- لا تستعملي المخللات أثناء الرجيم .
9- يفضل دائما استعمال الملفوف بالسلطة الخضراء
+ الفجل الأحمر + الذرة + الشبت والهندباء .
10- شكلي طبق السلطة بألوان الخضار المختلفة .
11- أكثري من تناول الاجبان خالية الدسم .
12- تحاشي الأطعمة الجاهزة والمصنعة
والمقلية خلال فترة الحمية .
13- امضغي الطعام جيدا ولا تتناولي
الطعام وأنت تشاهدي التلفاز .
14- لا تتسوقي وأنت جائعة .
15- لا تذهبي إلى بوفيه مفتوح .
16- فيتامين (سي)
الموجود في ( البرتقال والكيوي والفلفل الحلو)
يحافظ على جهاز المناعة، فأكثري منها .
17- يفضل استعمال جميع الأعشاب العطرية المغلفة
وليس التي تباع عند العطار .
18- إذا كنت تتعرضين لضغط نفسي لا تجلسي
بالبيت ومارسي الرياضة .
19- يفضل تحديد يوم في الأسبوع لتناول العنب الطازج
أو شرب عصيره للمحافظة على نضارة البشرة .
20- عشبة الارقطيون تنظف الجسم من
السموم يفضل شرب منقوعها .
21- أضيفي الملفوف الأبيض إلى شوربة الخضرة
ويمكن عمل السلطة بالملفوف الأحمر أو الأبيض .
22- استعملي الهيل حب أو بودرة في الأكل والمشروبات بكثرة .