بنات انا معدومة الاراده وبنفس الوقت مادري كيف اسوي ريجيم مجرب ومضمون مين تسااااااااعدني بتجربة ريجيم مضمونة وتكون معي اخت ل اختها وربي ضااااااااااااقت في الدنيا من تعليقات الناس وماباااااااقي على زواجي الا اربع شهوووووووووووور علما ان وزني 67 وطولي 155 وسمنتي بالاراداف وعندي كسل بالغده بليز ساعدوني وربي متضااااااااااااايقه
يارب افرجها علي
نورتينا واسعدتينا
انصحك يا الغاليه الاشتراك معانا في مشروع انقاص الوزن والحميه في المواضيع المثبته
فيه كل المعلومات التي تحتاجي لها
حتى عن قوة الاراده انا نزلت مواضيع وفيديوهات للتمارين في نفس الموضوع
اتمنى لك كل الفائده واذا تحبي راسليني على الخاص
وانا مبدئيا انصحك
بالابتعاد عن العشاء الدسم اهم شي اعتمدي على الفواكه والخضار
واهم ما في الموضوع عدم ملىء المعده اكثر من اللازم حتى تتقلص وتتخلصي بذلك من السعرات الزائده
ونصحك دائما بوجبة الفطور مهمه جدا اعتمدي بها على كاس حليب او عصير وقطعة جبن رجيم او حبة بيضه وخبز نخاله
والغذاء قطعة فاكهه وفخذ دجاج مشوي وصحن سلطه
وطبعا بعد الساعه السابعه الامتناع عن الاكل
الا الفكهه او الاناناس الطبيعي والكيوي او الخيار في حالة لجوع
واخيرا انتظرك
في مشروع انقاص الوزن بوزن جديد
وطبعا لازم المشي والرياضه يوميا ساعه ومشي سريييع لتوزيع الدهون وترتيب الجسم وحررق الفائض من السعرات
اتمنى اكون ساعدتك ببعض المعلومات واكيد طبعا بدون مشي ورياضه ما في نحافه ابدا
بسم الله الرحمن الرحيم
رجيم الدكتور احمد دياب
الافطار
– 1 خيار
– 3 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقه
– نصف رغيف سن
– كوب شاي ساده او ينسون
الغذاء
– 2 ثمرة طماطم
– 2 سمكة مشويه
– نصف رغيف سن او 3 ملاعق ارز
– ثمرة جوافه او 4 ثمرات مشمش
العشاء
– ربع رغيف بلدي
– قطعه جبن قريش او كوب كوب زبادي منزوع الدسم
– ثمرة خيار
ملاحظات :-
1 – يجب ممارسه الرياضة نصف ساعه
2 – السكر لايزيد عن ملعقة يوميا
3 – مسموح بتناول كوب بيبسي دايت
4 – مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات باي كيمه
لأنها تحرق دهون كثير