مييييييين كانت سمينة ونحفت ؟؟؟عطونا تجاربكم بناتتت مع الرشاقة الجديدةة
سلااااااااام يا حلوات ….بنات شفت موضوع عجبتني فكرته في منتدى اخر وحبيت يكون لي في هالمنتدى الرائع
موضوعي للحماس ورفع المعنويات وشحدددد الهمم (حشا حرب )ههههههه
منو كانت سمينة ونحفت يا بنات كم كيلو نزلت وشنو كانت طريقتها ؟
شنو شعورها الان وكيف قدرت تمسك نفسها طيلة فترة الرجيم ؟؟؟
وياليت تكتبلنا طريقتها واسلوبها ما عليكم امررررررر
بانتظاركم بنات وبانتظار تجاربكم خلونا نكون رشيقات على العيد ان شاء الله
هلا حبيبتي انا نزلت عشره كيلو والطريقه نزلتها اليوم في المنتدى شوفيها وجربيها
اهلا وسهلا اختي …
انا نزلت من وزني 25 كيلو خلال 3 اشهر وشوي تقريبا اشتركت بموقع اسمه رشيقة رجيماته سهلة جدا والاخصائية اللي فيه فوق الروعة طريقة الموقع جديدة بس وايد ناس اعرفهم نزلو معه وتشجعت واشتركت والحمد لله نزلت
ان تبين تقرين عن الموقع في قوقل هاهو وبالتوفيق
يمنع اختاه وضع الروابط في الردود ارجو الالتزام بقانون المنتدى والا تحذف جميع مشاراكتك
بالتوفيق
انا نزلت من وزني 25 كيلو خلال 3 اشهر وشوي تقريبا اشتركت بموقع اسمه رشيقة رجيماته سهلة جدا والاخصائية اللي فيه فوق الروعة طريقة الموقع جديدة بس وايد ناس اعرفهم نزلو معه وتشجعت واشتركت والحمد لله نزلت
ان تبين تقرين عن الموقع في قوقل هاهو وبالتوفيق
يمنع اختاه وضع الروابط في الردود ارجو الالتزام بقانون المنتدى والا تحذف جميع مشاراكتك
بالتوفيق
مشكورات على التجارب بنات وللرفععععععع
السلام عليكم….
بورك فيك اختى الكريمة على الطرح الطيب…اما تجربي فانى ولله الحمد انقصت 8 كيلو في شهر ويارب اعنى على اكمال الريجيم…..
اولا وقبل البداية على اي راغبة في انقاص الوزن ان تضع صوب اعيتها عدة نقاط….
ابتعدى عن العناوين البراقة في الريجيمات..و30 كيلو ف شهر…و 8 كيلو في اسبوع….
ضع صوب اعينك هدف بسيط خلال شهر مثلا 5 كيلو…او اكثر…
وجود ارادة قوية للتغييير
تحديد فترة زمنية..
وجود رفقة تساعدك مثلا اخوات المنتديات فكرة جد رائعة
وعن تجربة بدات الريجيم من خلال فكرة مسابقة التحدي…
بدات يوم 8 افريل الفارط
…..
الاساسيات
شرب الماء كمية كبيرة حوالى 3.5 لتر يوميا
خاصة على الريق 2 اكواب
الشاي 3 مرات يوميا
خل التفاح مرتين
رياضة يوميا نصف ساعة او اكثر عن نفسي يوميا ساعة رياضة متواصلة او اكثر احيانا مقسمة نصف ساعة دراجة ثابتة +20 دقيقة تمارين خصر+ 10 دقائق تمارين بطن..+10 دقائق جري ومشى سريع والتمارين تساعد كثيرا في نحت الجسم والحمد لله استطعت ان انقص من 116 سم الى 102 ولله الحمد في الخصر
قياس الرقبة من 37 الى 34 ولله الحمد
قياس الصدر 108 الى 103
ابعاد الخبر قدر الامكان
ممنوع الحلويات والمقليات….
ثقافة الحريرات…مهمة جدا….
وهكدا اصبح الريجيم حقيقة لا وهما ولله الحمد
بدات من 88 والان انا ….79.8 ولله الحمد فيا ربي اعنى….بالرغم من انى اتناول هرمونات مساعدة للحمل مع العلم انها تزيد في الوزن…فيا ربي حقق حلمي….
بورك فيك اختى الكريمة على الطرح الطيب…اما تجربي فانى ولله الحمد انقصت 8 كيلو في شهر ويارب اعنى على اكمال الريجيم…..
اولا وقبل البداية على اي راغبة في انقاص الوزن ان تضع صوب اعيتها عدة نقاط….
ابتعدى عن العناوين البراقة في الريجيمات..و30 كيلو ف شهر…و 8 كيلو في اسبوع….
ضع صوب اعينك هدف بسيط خلال شهر مثلا 5 كيلو…او اكثر…
وجود ارادة قوية للتغييير
تحديد فترة زمنية..
وجود رفقة تساعدك مثلا اخوات المنتديات فكرة جد رائعة
وعن تجربة بدات الريجيم من خلال فكرة مسابقة التحدي…
بدات يوم 8 افريل الفارط
…..
الاساسيات
شرب الماء كمية كبيرة حوالى 3.5 لتر يوميا
خاصة على الريق 2 اكواب
الشاي 3 مرات يوميا
خل التفاح مرتين
رياضة يوميا نصف ساعة او اكثر عن نفسي يوميا ساعة رياضة متواصلة او اكثر احيانا مقسمة نصف ساعة دراجة ثابتة +20 دقيقة تمارين خصر+ 10 دقائق تمارين بطن..+10 دقائق جري ومشى سريع والتمارين تساعد كثيرا في نحت الجسم والحمد لله استطعت ان انقص من 116 سم الى 102 ولله الحمد في الخصر
قياس الرقبة من 37 الى 34 ولله الحمد
قياس الصدر 108 الى 103
ابعاد الخبر قدر الامكان
ممنوع الحلويات والمقليات….
ثقافة الحريرات…مهمة جدا….
وهكدا اصبح الريجيم حقيقة لا وهما ولله الحمد
بدات من 88 والان انا ….79.8 ولله الحمد فيا ربي اعنى….بالرغم من انى اتناول هرمونات مساعدة للحمل مع العلم انها تزيد في الوزن…فيا ربي حقق حلمي….
نسيت الفواكه والخضر بلا حدود….اللحم لا يكون مقليا
استبدال الزيت بزيت الزيتون
استبدال الزيت بزيت الزيتون
حلوة تجربتك ما شاء الله
بالتوفيق اختاه والف شكر لكل من ردت وارجو عدم وضع روابط بالردود ومن صاحبات الموضوع التبليغ عنها بارسسال رسائل للمشرفات عن القسم لكي لا يغلق الموضوع فقانون المنتدى واضح جدااااااااااااا
وعن تجربتي فهي طويلة جدا اخواتي لما سجلت بالمنتدى قبل عام وشهر كنت 106والتحقت بقروب الهمة مع الاخت احبج يا يمة ربي يقومها بالسلامة ولقيت دعم كبير من اخوات كثر ربي يحفظهن ويسددن خطاهن جميعا
التزمت برجيم من بيتي وبه مواصفات الرجيم الصحي ايضا
المهم اول عشرة ايام تخفيف خسيت 3كيلو وبعدها كل اسبوع وكيف مرة انزل ومرة ارد ومرة اثبت وبعد ثلاثة اشهر صرت 90او اقل
المهم ابتعدت عن الخبز والحلويات والسكريات والتزمت بالخضر والفواكه والسلطات والشوربات
وبعد مدة وصلت لل77 لكن تكاسلت نوعا ما فرجعت للا86في ثلاثة اشهر والان اقارب 80لكن ان شاء الله مستمرة لين اشوف 69 ان شاء الله
التزم الان اكل صحي ومشي وبعض الاعشاب المساعدة وان شاء الله اتوفق
دعواتكن
هذا باختصار شديد وكل يومياتي بصفحات على المنتدى
والله ولي التوفيق
ونصيحتي الهمة الارادة والاكل الصحي مع الحركة رشاقة دائمة وابدية ولار تنسو شرب الماءءءفهو مفيد جدااااااااااااا
وعن تجربتي فهي طويلة جدا اخواتي لما سجلت بالمنتدى قبل عام وشهر كنت 106والتحقت بقروب الهمة مع الاخت احبج يا يمة ربي يقومها بالسلامة ولقيت دعم كبير من اخوات كثر ربي يحفظهن ويسددن خطاهن جميعا
التزمت برجيم من بيتي وبه مواصفات الرجيم الصحي ايضا
المهم اول عشرة ايام تخفيف خسيت 3كيلو وبعدها كل اسبوع وكيف مرة انزل ومرة ارد ومرة اثبت وبعد ثلاثة اشهر صرت 90او اقل
المهم ابتعدت عن الخبز والحلويات والسكريات والتزمت بالخضر والفواكه والسلطات والشوربات
وبعد مدة وصلت لل77 لكن تكاسلت نوعا ما فرجعت للا86في ثلاثة اشهر والان اقارب 80لكن ان شاء الله مستمرة لين اشوف 69 ان شاء الله
التزم الان اكل صحي ومشي وبعض الاعشاب المساعدة وان شاء الله اتوفق
دعواتكن
هذا باختصار شديد وكل يومياتي بصفحات على المنتدى
والله ولي التوفيق
ونصيحتي الهمة الارادة والاكل الصحي مع الحركة رشاقة دائمة وابدية ولار تنسو شرب الماءءءفهو مفيد جدااااااااااااا