صباح الورد ياحلوات حبيت انكم تشاركوني رجيم النقاط انا وزني 63 كنت 66 وطولي159نزلت 3كيلو والحمد لله هدفي اوصل للخمسين وجربت رجيم النقاط والله ماكملت اسبوع يعني اقل ونزلت تقريبا كيلو وفرحانه وقلت راح استمر عليه بامرالله فاللي حابه تشاركني حياها الله نشجع بعض ونوصل ان شاء البارئ للاوزان المطلوبه استناكم
طولي 159
الوزن 70
نفسي طبعا انزل عشرة كيلو
لو تحبي اكون معاكي وربنا معانا نشجع بعض
انا مش بعرف في المنتدي هنا لو فيه رد منك ابعثيلي خاص او اعرف ازاي
**لا توجد في هذا الرجيم سعرات حرارية . بل نقاط وهي طريقه أسهل لمواصلة الرجيم
كل شئ مسموح به .. حتى أغذيه التسلية كالشكولاته ووجبات المطاعم السريعة التي صممنا لك مثيلات صحية لها .
**هذا الرجيم يشبه نظام السحب والتوفير المصرفي . فإذا وفرت النقاط اليومية المسموح لك بها ( والتي يعتمد عددها على وزنك _ راجع الجدول ) فيمكنك استعمال الفائض في نهاية الأسبوع في جلسة مع الصديقات أو عشاء رومانسي مع زوجك ( هذا الرجيم يناسب الرجل أيضا ) وبالعكس إذا استهلكت أكثر من نقاطك اليومية فعليك المشي السريع لمدة نصف ساعة .
**بإمكانك متابعة هذا الرجيم لشهر وفقدان كميات أخرى من الوزن . وننصحك بعدم التقطع. الحراريه ..
**لا يوجد يوم مفتوح وجبة مفتوحة خلال الاسبوع فقط … يعني لا تقعديننهار كامل تاكلين ترجعين فيه اللي نقصتيه في اسبوع … وجبة واحدة كلي فيها اللس تشتهينه وبالعافية بعدها اقطعي
كيف يمكنني أن أحسب عدد النقاط المناسبة لي؟؟
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
يعني تاخذين رقم العشرات وتحسبينه نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
مثال :
انا طولي159= 1 نقطة
انثى = 7 نقاط
وزني 63=6نقاط
عمري 34=4نقاط
مجهودي اغلب وقتي واقفة = 1 نقطة
المجموع = 19نقطه خلال اليوم
