بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم ان شاء الله بخير 
حبيت افتح هالموضوع عشان نشجع بعض لصيف كله رشاقه
طبعا الكل عارف ان الصيف مليان مناسبات وكل وحده تحب تتميز
عشان كذا بنحاول نخفف من اوزانا قبل رمضان
والعيد ,,,
الي حابه تنضم معي الله يحييها وبأي وقت الموضوع مفتوح للجميع
طبعا الرجيم عباره عن تخفيف واكل صحي ورياضه فقط
مافي حرمان
لكن فيه تخفيف اكل
لا للإستسلام 
هذا طولي ووزني الحالي
الطول : 163
الوزن : 87
الوزن :62
الطول :160
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صفا محمد علي احمد
 انا رح ابدء معاك مع العلم انو وزني جدا مثالي بس انا حابة اخفف وزني شوي
الوزن :62 الطول :160 |
حياااااااااااك
ماشاء الله حلو بس فعلا لازم تخفيف شوي عشان ماتفقدينه او تتعدينه
يعني تنزلين 2 كيلو وتخلينها هي الي تنزلينها وترفعينها وتكونين 
كان
علبة زبادي من ( المراعي )
يابنات الزبادي مره ممتاز للرجيم مره مره ممتاز
ويغذي الجسم ويصفي البشرة ويعطيها اشراقه
وان شاء الله ننحف ع خير يارب
طبعا ماننسى نكثر شرب المويه
يله ياصبايا وينكم ؟
خلصت رياضه د30
واكلت كرواسون مع شاهي قبل الرياضه بس وحده
و بيض ع العشاء وسلطه
ان شاء الله استمر
يله صبايا
احس هاالفترة مخملة
وابغى شي يعيد الحماس ليخصيصا وزني هالفترة جايبلي الصمرقع
صاير يثبت ويرفع ضغطيبس ياالله لعله خير ويارب ان شاء الله يجي رمضان
وحنى رشيقات وبأتم صحه وعافية يارب
====
ونضامك جمييل
ربي يطرح فيه النفع يارب====
بالنسبه لي افطرت اليوم خبز عربي بالشوفان والبر قلت اجربة طبعا فكيت جهه واخذت جهه وحده
وحطيت عليها مسحة جبنة فيتا لايت وبس يالله
اشوفكم على خير ان شاء الله
بس نبي الوزن و الطول
عشان نراقبك هههه
يله ان شاء الله ننحف ومانبقي شي بالسوق الا وشريناه